在一个家庭中，父母总是争吵甚至提及离婚，这对于孩子来说无疑是一场心灵的风暴。这不仅会影响孩子的情绪和心理状态，还可能对其未来的人际关系和价值观产生深远的影响。面对这样的困境，孩子们往往感到无助和迷茫。

一、父母总是争吵要离婚

当父母总是争吵并表示要离婚时，孩子首先要保持冷静，尽量不要让自己陷入过度的恐慌和焦虑之中。虽然这是一个非常艰难的局面，但冷静有助于更好地应对。
要尝试去理解父母之间的矛盾所在。也许是因为长期积累的生活压力、价值观的差异，或者是沟通方式的不当。了解原因，并非是要为父母的问题负责，而是让自己能更客观地看待这一情况。
孩子可以找一个合适的时机，分别与父母进行坦诚的交流。表达自己对家庭完整的渴望，同时也要倾听父母的想法和感受。但要注意，不要指责或评判父母的行为，只是单纯地表达自己的内心。
在这个过程中，孩子也要学会照顾好自己的情绪和生活。不要让父母的问题完全占据自己的生活，可以通过与朋友倾诉、参加兴趣活动等方式来转移注意力，缓解压力。

二、如何缓解父母争吵的紧张氛围

当父母争吵时，孩子可以尝试充当“和平使者”。在争吵稍微停歇时，用温和的语气提醒父母彼此冷静，比如“爸爸妈妈，别吵了，咱们都先冷静一下好不好？”
营造温馨的家庭时刻也是很重要的。可以在周末安排一次家庭聚餐，或者一起看一场电影，创造一个轻松愉快的氛围，缓解紧张。
孩子还可以鼓励父母一起去寻求专业的婚姻辅导。向他们说明，这不是谁的错，而是为了更好地解决问题，挽救这个家庭。

三、父母离婚后孩子如何调整心态

如果父母最终还是离婚了，孩子要接受这个现实。这并不意味着世界末日，生活还会继续。
保持正常的生活节奏是关键。按时作息，认真学习或工作，让自己的生活有规律。
与父母保持良好的沟通。即使他们分开了，他们对你的爱并不会减少。
寻找支持和倾诉的对象。可以是亲戚、老师或者朋友，把心里的感受说出来，会让心情好很多。

总之，父母总是争吵要离婚对于孩子来说是一个巨大的挑战，但孩子并非完全无能为力。通过积极的应对和调整，孩子可以在这个困境中逐渐成长和坚强。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。