在漫长的人生旅程中，15 年的相伴是一段相当珍贵且深刻的经历。然而，当这样的感情走向离婚并最终断联，无疑是一件令人心痛且困惑的事情。这不仅会给双方带来巨大的情感冲击，还可能在生活的各个方面引发一系列的难题。接下来，让我们深入探讨这个问题。

一、在一起 15 年离婚断联怎么办

首先，要给自己足够的时间和空间去处理内心的痛苦和失落。离婚断联后的最初阶段，情绪可能会非常复杂，如悲伤、愤怒、迷茫等。不要急于强迫自己走出这些情绪，而是允许自己去感受和释放。

其次，试着反思这段关系。思考导致离婚和断联的根本原因是什么。是沟通不畅、价值观差异，还是其他更深层次的问题？通过反思，能够帮助自己更好地理解过去，也为未来的生活提供借鉴。

再者，保持积极的生活态度至关重要。尝试投入新的兴趣爱好，或者重新专注于工作和事业。让自己忙碌起来，不仅可以分散注意力，还能提升自我价值感。

此外，不要完全封闭自己。可以与亲朋好友分享感受，寻求他们的支持和理解。他们的陪伴和鼓励会是度过难关的重要力量。

最后，要相信时间的治愈力量。虽然痛苦可能不会立刻消失，但随着时间的推移，伤口会慢慢愈合，生活也会逐渐走向新的轨道。

二、离婚后如何重建自我

1. 重新审视自己的人生目标。思考在没有这段婚姻的情况下，自己真正想要追求的是什么。是实现职业上的突破，还是去探索新的生活方式？明确目标能够为前进提供方向。

2. 关注自身的身心健康。可以通过运动、良好的饮食和充足的睡眠来改善身体状况。同时，如有需要，不妨寻求心理咨询的帮助，处理内心的创伤。

3. 拓展社交圈子。参加各种社交活动，结识新的朋友，扩大自己的人际关系网络。新的朋友可能会带来新的视角和机遇。

4. 学习新的技能或知识。提升自己的能力，增加自信，为未来的发展打下更坚实的基础。

5. 给自己一些独处的时间，思考人生的意义和价值，重新定义幸福的含义。

三、如何处理离婚后的情感空缺

1. 不要急于寻找新的感情来填补空缺。而是先专注于自我成长和修复，确保自己在情感上足够成熟和健康，再去考虑新的恋情。

2. 培养独立生活的能力和习惯。学会独自享受生活的乐趣，比如独自旅行、看电影、品尝美食等。

3. 投入到志愿活动中。帮助他人可以让自己感受到价值和温暖，同时也能结识志同道合的人。

4. 尝试写日记，把内心的感受和想法记录下来。这有助于整理思绪，释放情感。

5. 参加情感支持小组，与有类似经历的人交流，分享彼此的经验和感受，从中获得启发和支持。

总之，在一起 15 年离婚断联是一个巨大的人生挑战，但也是一个重新出发、成长和蜕变的机会。只要保持积极的心态，勇敢面对，未来依然充满希望。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。