离婚对于许多人来说，是人生中的一次重大挫折，而在离婚后感到自卑也是一种常见的心理反应。但请相信，这绝不是无法克服的困境，您一定能够重新找回自信，拥抱美好的未来。

一、离婚后心里越来越自卑怎么办

首先，要认识到自卑是一种正常的情绪反应。离婚可能让您觉得自己在感情经营上失败了，或者认为自己不够好才导致了婚姻的破裂。但请记住，离婚的原因往往是复杂多样的，绝不是您一个人的过错。

试着去反思这段婚姻，从中吸取经验教训，而不是一味地自责。分析哪些方面是可以改进和提升的，比如沟通技巧、情绪管理等，把这个过程当作自我成长的机会。

给自己一些积极的心理暗示。每天对着镜子告诉自己“我是有价值的”“我值得被爱”“我有能力过好自己的生活”。这些看似简单的话语，在长期的坚持下会对您的心态产生积极的影响。

投入到新的兴趣爱好中。参加瑜伽课程、学习绘画、尝试烘焙等，当您在新的领域取得一些小成就时，自信心会逐渐增强。

扩大社交圈子，结交新的朋友。和他们分享您的感受，从他们的支持和鼓励中获得力量。不要把自己封闭起来，外界的温暖和关怀能够帮助您走出自卑的阴影。

二、离婚后如何重建自信

1. 设定明确的个人目标。可以是短期的，比如每周读一本书；也可以是长期的，比如在一年内学会一项新技能。当您朝着目标努力并逐步实现时，会感受到自己的能力和价值。

2. 注重自我形象的提升。改变发型、更新衣橱，让自己看起来更加精神和自信。良好的外在形象能够给您带来积极的心理暗示。

3. 挑战自己的恐惧和不安。如果您害怕在公众场合发言，那就主动参加一些小型的演讲活动，逐步克服内心的恐惧，每一次成功的挑战都是自信心的积累。

4. 学会宽容和原谅自己。不要一直纠结于过去的错误和失败，放下包袱，轻装前行。

三、离婚后的心理调适方法

1. 保持良好的生活规律。按时作息、合理饮食、适度运动，让身体处于健康的状态，有助于心理的调适。

2. 进行冥想和放松练习。每天花一些时间静下心来，专注于自己的呼吸，排除杂念，减轻压力和焦虑。

3. 写日记。把自己的想法和感受记录下来，这不仅是一种情绪的宣泄，还能帮助您更好地了解自己的内心世界。

4. 寻求专业的心理咨询帮助。如果自卑情绪严重影响到了您的生活，不要犹豫，及时寻求专业人士的帮助。

总之，离婚后的自卑情绪是可以克服的，只要您愿意积极面对，采取有效的措施，一定能够重新找回自信，开启全新的人生篇章。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。