婚姻的破裂可能会让原本自信、坚强的人一下子坠入自卑的深渊。离异后自卑不仅会影响个人情绪，还会对生活产生负面影响。那么，被离婚后陷入自卑该如何应对呢？

一、学会接纳自己

1. 正视情绪：

离婚后感到自卑是正常的，不要压抑或否认自己的感受。允许自己经历悲伤、失落、愤怒等负面情绪。

2. 承认优点：

虽然离婚可能让你感到不完美，但不要忘记你的优点和长处。列出一份你的优点清单，并经常回顾，以此增强自信心。

3. 转移注意力：

不要沉溺在自卑情绪中。转移注意力到其他方面，例如工作、兴趣爱好或与朋友相处。专注于让你快乐和满足的事物。

二、寻求外界的支持

1. 倾诉朋友：

与亲密的朋友或家人倾诉你的感受。他们可以提供理解、支持和鼓励，帮助你走出自卑的阴影。

2. 寻求专业帮助：

如果自卑感严重影响你的生活，请考虑寻求专业治疗。心理治疗师可以帮助你探索自卑的根源，并制定应对策略。

3. 加入支持小组：

加入离婚者支持小组可以遇到有类似经历的人。与他们分享经验、相互鼓励，可以让你知道自己并不孤单。

三、重建自信

1. 冷静思考离婚原因：

客观看待离婚原因。不要将过错都揽在自己身上。理解离婚的真正原因有助于你克服自卑感。

2. 专注个人成长：

利用这段时间进行个人成长。学习新技能、参加课程或从事让你感到满足的活动。这些经历可以提升你的自信心。

3.设定现实目标：

设定一些小而可行的目标，并逐步完成。成功的成就感可以增强你的自尊和自信心。

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