在婚姻生活中，遇到前夫抛弃自己却又不离婚的情况，无疑会给女方带来极大的困扰和痛苦。这种复杂的局面让人感到迷茫和无助，不知道该如何应对。接下来，让我们深入探讨这个问题。

一、前夫抛弃我又不离婚了怎么办

当面临前夫抛弃但又不离婚的困境时，首先要保持冷静和理智。不要被情绪冲昏头脑，做出冲动的决定。

1. 尝试与前夫进行坦诚的沟通。了解他不愿意离婚的真实原因，看是否能够通过交流解决问题。

2. 收集相关证据。如果沟通无果，且您确定要离婚，可以收集前夫抛弃您的证据，比如聊天记录、通话录音、证人证言等，为后续可能的法律诉讼做准备。

3. 寻求法律援助。咨询专业律师，了解自己在这种情况下的权利和可行的法律途径。

4. 调整自己的心态。不要让这段痛苦的经历影响到您的正常生活和工作，要学会照顾自己的身心健康。

5. 考虑通过调解机构解决。例如居委会、妇联等，让第三方介入调解，促进问题的解决。

二、前夫拒绝离婚的原因及应对策略

前夫拒绝离婚可能有多种原因。比如经济方面的考虑，担心分割财产会对自己的经济状况造成不利影响；或者是出于孩子抚养权的争夺；还有可能是感情上的犹豫不决，既想离开又有所留恋。

针对不同的原因，可以采取不同的应对策略。如果是经济原因，那么在财产分割上可以尝试协商，寻求一个双方都能接受的方案。如果是孩子抚养权的问题，要明确自己的诉求，并准备好相关的证据来证明自己有更好的抚养条件。而对于感情上的犹豫，要让前夫清楚地认识到双方的关系已经无法挽回，继续僵持对彼此都没有好处。

三、如何走出这段痛苦的婚姻阴影

在经历这样的困境后，如何走出阴影至关重要。

1. 给自己时间和空间去疗伤。不要急于强迫自己马上恢复。

2. 寻找新的兴趣爱好，转移注意力，丰富自己的生活。

3. 与亲朋好友多交流，获得他们的支持和鼓励。

4. 进行心理疏导，如果内心的痛苦无法排解，可以寻求专业心理咨询师的帮助。

5. 树立新的生活目标，为自己的未来制定规划，让自己充满动力和希望。

总之，面对前夫抛弃又不离婚的情况，要勇敢地面对，采取积极有效的措施来解决问题，同时也要努力让自己走出阴影，重新开始新的生活。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。