工伤赔偿是保障劳动者权益的重要制度，但有时候赔偿可能会因为各种原因而拖延。如果您遇到了工伤赔偿拖了5年的情况，您可以采取以下措施来争取您的权益。

1. 寻求法律援助

您可以寻求法律援助来获取专业的法律建议和帮助。法律援助机构可以为您提供免费或低费的法律咨询和代理服务。他们会评估您的案件，并帮助您制定合适的诉讼策略。

2. 提起行政诉讼

如果您的工伤赔偿案件一直没有得到解决，您可以考虑提起行政诉讼。行政诉讼是通过法院对政府机关或行政机关的行为进行司法审查的一种诉讼方式。您可以向劳动保障监察部门或人力资源社会保障部门申请行政复议，如果复议结果仍然不满意，您可以向法院提起行政诉讼。

3. 寻求调解或仲裁

除了行政诉讼，您还可以尝试通过调解或仲裁来解决工伤赔偿纠纷。您可以联系当地的劳动仲裁委员会或劳动争议调解机构，申请调解或仲裁。这些机构会协助双方进行调解或仲裁，并达成一个双方都可以接受的解决方案。

4. 寻求媒体曝光

如果您觉得您的工伤赔偿案件一直没有得到应有的关注和处理，您可以考虑寻求媒体曝光。通过向媒体报道您的案件，可以引起公众的关注和社会舆论的压力，促使相关部门加快处理您的赔偿案件。

5. 寻求律师代理

如果您的案件比较复杂或涉及较大金额的赔偿，您可以考虑寻求律师代理。律师会根据您的情况提供专业的法律建议，并代表您进行诉讼或谈判。律师的专业知识和经验可以帮助您更好地维护自己的权益。

工伤赔偿拖延是一种常见的问题，但您并不应该放弃争取自己的权益。通过寻求法律援助、提起行政诉讼、寻求调解或仲裁、寻求媒体曝光以及寻求律师代理等途径，您可以增加赔偿案件得到解决的机会。请记住，保护自己的权益是您的合法权利，不要轻易妥协。