法律解析：

如果遭遇被迫解除劳动合同，劳动者可以采取一系列措施来维护自身权益，如收集证据、与用人单位协商、申请劳动仲裁等。

当劳动者面临被迫解除劳动合同时，首先要保持冷静，不要惊慌失措。以下是一些具体的建议和步骤。

第一步，及时收集相关证据。这可能包括用人单位的书面通知、邮件、聊天记录、工作安排等能够证明自己是被迫解除劳动合同的材料。证据越充分，对劳动者越有利。

第二步，尝试与用人单位进行沟通和协商。可以通过正式的会议或书面形式，向用人单位表达自己的观点和诉求，看是否能够达成和解或妥善的解决方案。

第三步，如果协商无果，劳动者可以向当地的劳动仲裁机构申请仲裁。在仲裁过程中，要详细阐述自己的情况和理由，并提交相关证据。劳动仲裁机构会依法进行审理和裁决。

需要注意的是，劳动者在采取任何行动之前，最好咨询专业的律师或劳动法律师，以获取准确的法律建议和指导。他们能够根据具体情况，为劳动者制定个性化的维权方案，并在整个过程中提供专业的支持和帮助。

此外，劳动者还应该了解自己的权利和义务，以及相关的法律法规。例如，用人单位在解除劳动合同时，必须符合法定的条件和程序，否则可能构成违法解除。如果是违法解除，劳动者有权要求用人单位支付金等。

总之，遭遇被迫解除劳动合同是一件比较棘手的事情，但劳动者只要依法依规采取正确的措施，就有机会维护自己的合法权益。

法律依据：

《中华人民共和国劳动合同法》第四十二条