法律解析：

如果男人有外遇女方提出离婚，女方首先要保持冷静，收集相关证据，明确自身权益和诉求，通过合法途径来处理离婚事宜。

当遇到这种情况，女方需要理智应对。第一步，收集男方外遇的证据，这可能包括聊天记录、通话记录、照片、视频等，但要注意证据获取的合法性。这些证据在谈判和诉讼中可能会起到重要作用。

接下来，要明确自己在财产分割、子女抚养权等方面的诉求。法律通常会考虑到婚姻中的过错情况，在财产分配上可能会适当倾向无过错方。女方要清楚自己希望得到哪些财产和权益。

在与男方沟通协商时，要坚定而理性地表达自己的立场和诉求。如果能通过协商达成一致，可签订离婚协议并办理相关手续。

若协商不成，则需要通过法律途径解决。可以向法院提起，法院会依据相关法律和证据进行判决。在诉讼过程中，女方要积极配合，提供准确的信息和证据。

女方也要关注自己的心理健康，不要让这件事情过度影响自己的生活和未来。可以寻求家人、朋友或专业心理咨询师的帮助和支持。

总之，面对这种情况，女方要以合法、理性的方式来维护自己的权益和尊严，争取一个对自己较为有利的结果。同时，也要尽快走出这段阴影，重新开始自己的生活。要相信自己有能力度过这个难关，迎接更美好的未来。

法律依据：

《中华人民共和国民法典》 第一千零七十六条

夫妻双方自愿离婚的，应当签订书面离婚协议，并亲自到婚姻登记机关申请离婚登记。离婚协议应当载明双方自愿离婚的意思表示和对子女抚养、财产以及债务处理等事项协商一致的意见。

《中华人民共和国民法典》 第一千零七十八条

婚姻登记机关查明双方确实是自愿离婚，并已经对子女抚养、财产以及债务处理等事项协商一致的，予以登记，发给离婚证。