如果女方有外遇要离婚，首先需要冷静面对，收集相关证据，考虑自身利益和诉求，通过协商或诉讼等方式妥善处理离婚事宜。

当遇到女方有外遇并提出的情况时，以下是一些应对的建议和步骤。

要保持冷静和理智，避免在情绪激动时做出错误的决定。虽然面对这样的情况可能会感到痛苦和愤怒，但冲动行事往往不利于问题的解决。

收集证据是很重要的一步。如果有证据证明女方的外遇行为，这可能在财产分割、抚养权争夺等方面对自己有利。但要注意证据收集的合法性，不能通过非法手段获取证据。

认真思考自己在离婚中的利益和诉求。包括财产如何分配、子女抚养权归属等问题。明确自己的底线和期望，以便在后续的协商或诉讼中能够坚定立场。

尝试与女方进行协商。尽管她有外遇的行为，但通过和平的沟通，也许能够就离婚的各项事宜达成一致意见，避免诉讼带来的时间和精力消耗。在协商过程中，要以理性和客观的态度表达自己的观点和需求。

如果协商无果，可能需要通过诉讼来解决离婚问题。在诉讼过程中，要依靠专业的帮助，准备充分的证据和法律依据，以争取最有利的判决结果。

同时，也要关注自己的心理健康，寻求家人、朋友或专业心理咨询师的支持和帮助，度过这段艰难的时期。离婚不仅仅是法律程序，更是对个人情感和生活的重大调整，要做好心理准备和应对措施。

《中华人民共和国民法典》 第一千零七十九条

夫妻一方要求离婚的，可以由有关组织进行调解或者直接向人民法院提起离婚诉讼。

人民法院审理离婚案件，应当进行调解；如果感情确已破裂，调解无效的，应当准予离婚。

有下列情形之一，调解无效的，应当准予离婚：

（一）重婚或者与他人同居；

（二）实施家庭暴力或者虐待、遗弃家庭成员；

（三）有赌博、吸毒等恶习屡教不改；

（四）因感情不和分居满二年；

（五）其他导致夫妻感情破裂的情形。

一方被宣告失踪，另一方提起离婚诉讼的，应当准予离婚。