法律解析：

当女方有外遇要离婚时，想要挽回需要冷静分析原因，真诚沟通，给予关心和理解，展现自身改变和成长，同时也需给对方时间和空间。

女方有外遇并提出，这是一个非常棘手和痛苦的情况，但并非完全没有挽回的可能。男方需要保持冷静，避免在情绪激动时做出不理智的行为，这只会让情况变得更糟。

认真反思导致女方外遇的原因是很重要的一步。可能是在婚姻中男方对女方的关注和陪伴不够，或者是双方沟通出现问题，亦或是其他方面的矛盾长期积累。找出问题所在，才能有针对性地去解决。

接下来，男方要与女方进行真诚深入的沟通。表明自己对这段婚姻的重视和挽回的决心，倾听女方的想法和感受，不要急于指责和争吵。

在日常生活中，男方要给予女方更多的关心和理解。用实际行动让女方感受到温暖和爱意，比如多分担家务，准备她喜欢的食物等。

同时，男方自身也要做出改变和成长，提升自己的魅力和价值。可以通过学习新技能、改善自身形象等方式来实现。

但要记住，挽回需要时间，不能急于求成。给女方足够的时间和空间去思考和感受，让她看到男方的努力和改变。如果最终还是无法挽回，也要学会接受现实，放下过去，重新开始自己的生活。

法律依据：

《中华人民共和国民法典》 第一千零七十九条

夫妻一方要求离婚的，可以由有关组织进行调解或者直接向人民法院提起离婚诉讼。

人民法院审理离婚案件，应当进行调解；如果感情确已破裂，调解无效的，应当准予离婚。

有下列情形之一，调解无效的，应当准予离婚：

（一）重婚或者与他人同居；

（二）实施家庭暴力或者虐待、遗弃家庭成员；

（三）有赌博、吸毒等恶习屡教不改；

（四）因感情不和分居满二年；

（五）其他导致夫妻感情破裂的情形。

一方被宣告失踪，另一方提起离婚诉讼的，应当准予离婚。