法律解析：

变更抚养权监护权可以通过协商或诉讼的方式进行。

抚养权和监护权是两个不同但又紧密相关的概念。抚养权主要涉及子女与哪一方共同生活，而监护权则包含对子女的抚养、教育、保护等一系列权利和义务。

想要变更抚养权监护权，首先可以尝试双方协商。如果父母能够就变更事宜达成一致意见，并签订书面协议，那么可以按照协议执行。这种方式相对平和、便捷，对子女的影响也较小。

如果协商不成，就可能需要通过诉讼途径解决。在诉讼中，法院会根据子女的最佳利益原则来判定抚养权监护权的归属。以下因素通常会被考虑：子女的意愿（如果其具备一定的认知能力）、父母双方的抚养能力和条件（包括经济状况、居住环境、教育背景等）、子女与父母双方的感情状况、父母的品行等。

要变更抚养权监护权，需要准备相关证据，如能证明自己抚养更有利于子女成长的证据，对方存在不利于抚养子女情况的证据等。还需要向有管辖权的法院提讼，通常是被告所在地或子女经常居住地的法院。

在整个变更过程中，要始终将子女的利益放在首位，避免因抚养权监护权的争夺给子女带来过多的伤害和困扰。同时，无论抚养权监护权最终归属哪一方，另一方都应积极履行抚养义务，如支付抚养费、定期探望子女等，共同为子女的健康成长创造良好的环境。

法律依据：

《中华人民共和国民法典》 第一千零八十四条

父母与子女间的关系，不因父母离婚而消除。离婚后，子女无论由父或者母直接抚养，仍是父母双方的子女。离婚后，父母对于子女仍有抚养、教育、保护的权利和义务。离婚后，不满两周岁的子女，以由母亲直接抚养为原则。已满两周岁的子女，父母双方对抚养问题协议不成的，由人民法院根据双方的具体情况，按照最有利于未成年子女的原则判决。子女已满八周岁的，应当尊重其真实意愿。