法律解析：

如果借了高利贷，首先要保持冷静，避免进一步陷入困境。尽快寻求专业法律帮助，同时尽可能收集相关证据，与出借方协商合理解决方案，必要时可通过法律途径维护自身权益。

借了高利贷后，不要惊慌失措。以下是一些应对建议。

要明确高利贷的定义，其往往利率远超法律规定的合法范围。第一步，停止继续借贷，防止债务雪球越滚越大。

接着，仔细梳理借款合同和相关证据，包括借款金额、利率、还款方式等。如果出借方存在欺诈、胁迫等非法行为，这些证据将对后续处理有重要作用。

尝试与出借方进行沟通和协商。以平和、理性的态度说明自身经济状况和还款困难，看是否能就利率、还款期限等达成新的合理协议。

同时，及时咨询专业。律师可以根据具体情况，提供针对性的法律建议和解决方案。比如，判断借款合同的法律效力，协助制定应对策略等。

在法律允许的范围内，尽量偿还合法的本金和利息。如果出借方采取非法催收手段，如暴力威胁、骚扰等，要及时报警，维护自身安全和合法权益。

总之，面对借高利贷的情况，要保持冷静、理智，积极采取措施应对，依法保护自己的权益。

法律依据：

《中华人民共和国民法典》 第六百八十条

禁止高利放贷，借款的利率不得违反国家有关规定。

借款合同对支付利息没有约定的，视为没有利息。

借款合同对支付利息约定不明确，当事人不能达成补充协议的，按照当地或者当事人的交易方式、交易习惯、市场利率等因素确定利息；自然人之间借款的，视为没有利息。