婚姻关系的解除对于当事人双方而言都是不小的变动，在离婚后的一段时间内，夫妻双方会经历一段时间的适应和调整。对于离婚十一天了还没有联系的情况，当事人首先需要明确自己的内心感受和诉求，再根据实际情况采取适当的行动。

一、离婚十一天了还没联系怎么办

1. 冷静思考，梳理情绪

离婚后的这段时间，当事人难免会经历情绪波动和心理困扰。保持冷静思考尤为重要。可以尝试整理自己的感受，找出引发情绪波动的主要原因，理清未来的打算。

2. 坦诚沟通，表达需求

如果对对方仍有感情或未尽事宜，可以尝试主动联系对方，进行坦诚的沟通。清晰地表达自己的需求和顾虑，避免产生误会或增添矛盾。

3. 尊重对方空间，给彼此时间

离婚后，双方需要一定的时间和空间来消化情绪和调整心态。如果对方暂时不想联系，应当尊重其决定，不要过于逼迫或纠缠。

4. 寻求专业帮助，应对心理危机

如果离婚后出现严重的情绪困扰或心理危机，难以独自应对，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。专业的心理辅导可以帮助当事人缓解心理压力，走出情绪低谷。

二、离婚后如何保持冷静思考

1. 转移注意力，参与社交活动

积极参与社交活动，如与朋友聚会、参加兴趣小组等，可以转移注意力，缓解情绪压力。

2. 培养兴趣爱好，充实自我

离婚后，有更多的时间可以用来充实自我。培养一些新的兴趣爱好，如阅读、绘画、运动等，可以提升自我价值感。

3. 正念冥想，调节情绪

正念冥想是一种通过关注当下时刻来缓解压力的练习。通过冥想，可以减少负面情绪，提升专注力。

三、离婚后如何面对情绪波动

1. 允许自己悲伤，表达情绪

离婚后经历悲伤和失落的情绪是正常的。允许自己表达这些情绪，不要压抑或否认。

2. 寻求朋友和家人的支持

与亲近的朋友和家人倾诉，寻求他们的支持和安慰。

3. 关注自我价值，提升自信

离婚并不等于失败。关注自己的优点和价值，培养自信心。通过新的目标和挑战，证明自己的能力。

以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。