离婚对于很多人来说都是一件重大的人生事件，而在面对起诉离婚时感到紧张是非常正常的反应。但别担心，我们可以一起探讨一些方法来帮助您应对这种紧张情绪。

一、离婚起诉紧张怎么办

首先，要认识到紧张是一种自然的情绪。毕竟离婚涉及到生活的重大改变，关系到财产分割、子女抚养等重要问题。理解这种紧张情绪的产生是正常的，有助于减轻内心的压力。

其次，充分准备是缓解紧张的关键。详细了解离婚诉讼的流程、相关法律法规以及自己的权益和义务。可以通过咨询律师、查阅权威资料等方式，做到心中有数。

再者，尝试通过一些放松的方法来减轻紧张感。比如进行深呼吸练习，找一个安静的地方，闭上眼睛，慢慢地吸气、呼气，重复几次。也可以进行适度的运动，如散步、瑜伽等，让身体得到放松。

此外，和亲朋好友交流也是很有帮助的。向他们倾诉自己的感受和担忧，他们的支持和理解能给您带来力量和勇气。

最后，要保持积极的心态。相信自己有能力应对这个挑战，并且未来会更好。

二、离婚起诉前如何调整心态

1. 接受现实。离婚已经成为既定的事实，不要一直沉浸在过去的回忆和遗憾中，而是要勇敢地面对未来。

2. 关注自身成长。把这次经历看作是一个自我成长和提升的机会。思考自己在这段婚姻中的收获和不足，努力改进自己，让自己变得更加成熟和独立。

3. 设定新的目标。为自己的未来生活设定一些明确的目标，比如职业发展、个人兴趣爱好的培养等。这样可以让您更有动力去迎接新的生活。

4. 学会放下。放下怨恨和不满，不要让负面情绪一直困扰自己。只有放下过去，才能轻装前行。

5. 保持乐观。相信未来会有更好的人和事等待着自己，用乐观的心态去面对生活中的种种困难和挑战。

三、离婚起诉过程中的心理应对策略

1. 保持冷静和理智。在法庭上，不要被情绪左右，要清晰地表达自己的观点和诉求。

2. 避免过度焦虑。不要过分担心结果，相信法律会做出公正的裁决。

3. 增强自信。相信自己的选择和决定是正确的，相信自己有能力应对可能出现的各种情况。

4. 学会妥协和协商。在一些非原则性问题上，适当做出让步，有助于加快离婚进程，减少双方的矛盾和冲突。

5. 寻求专业心理支持。如果感到心理压力过大，可以寻求心理咨询师的帮助，他们能够提供有效的心理疏导和支持。

总之，离婚起诉是一个复杂而艰难的过程，感到紧张是很正常的。但只要您采取正确的方法和策略，调整好心态，就一定能够顺利度过这个阶段。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。