离婚对于许多人来说，是一段极其痛苦和艰难的经历。在这个过程中，心里产生隔阂是非常常见的现象。但不要担心，我们可以一起探讨如何应对这种情况，帮助您重新找回内心的平静与安宁。

一、离婚心里有隔阂

当离婚后心里存在隔阂，这往往是因为多种因素造成的。首先，可能是对过去婚姻中未解决的问题和矛盾感到遗憾和不满。那些曾经的争吵、误解、背叛等，都可能在心里留下深深的痕迹。其次，离婚带来的生活变化，如经济压力、社交圈子的改变等，也会让人感到不安和焦虑，进而加重内心的隔阂感。再者，对未来的不确定性，不知道自己能否重新找到幸福，这种担忧也会让隔阂难以消除。

要应对这种情况，第一步，我们需要正视自己的感受，不要逃避或压抑。找一个安静的空间，给自己时间和机会去梳理这些情绪。第二步，尝试与前任进行坦诚的沟通，如果可能的话，把心里的想法和感受说出来，或许能解开一些心结。第三步，积极调整自己的生活，制定新的目标和计划，让自己的生活充实起来，从而减少对过去的关注。第四步，学会自我关爱，给自己足够的休息和放松时间，进行一些喜欢的活动，如旅行、阅读、运动等。

二、如何消除离婚后的心理阴影

离婚后的心理阴影可能会长期困扰着我们，影响我们的生活质量和未来的发展。其主要表现为情绪低落、对人对事失去兴趣、自我否定等。

要消除这种心理阴影，第一，要改变自己的思维方式，不要总是沉浸在过去的痛苦中，而是要多想想未来的美好可能性。第二，建立新的社交圈子，结识新的朋友，扩大自己的社交支持系统。第三，进行心理咨询或参加心理辅导课程，专业的帮助能够让我们更快地走出阴影。第四，给自己设定一些小的挑战和目标，并努力去实现，通过不断的成功体验来提升自信心。第五，保持健康的生活方式，合理饮食、充足睡眠、适度运动，这些都有助于改善心情。

三、离婚后如何重建信任和亲密关系

离婚后，如果想要重新建立信任和亲密关系，这是一项具有挑战性但并非不可能完成的任务。

首先，要对自己有清晰的认识，明白自己在信任和亲密关系方面的需求和期望。其次，与潜在的伴侣坦诚交流，分享自己的过去经历和感受，同时也要倾听对方的想法。再次，在相处过程中，逐步给予对方信任，从小事做起，例如按时赴约、信守承诺等。另外，要给彼此足够的个人空间，尊重对方的独立性和隐私。还有，共同经历一些有意义的事情，增进彼此的了解和感情。最后，要有耐心和宽容，重建信任和亲密关系需要时间，期间可能会遇到挫折，但要保持积极的态度。

总之，离婚后心里有隔阂是正常的，但我们不能让它一直影响我们的生活。通过积极的应对和努力，我们可以逐渐走出阴影，重新拥抱美好的未来。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。