在家庭法律领域，抚养权是指父母对子女的抚养和教育权利。当父母分居或离婚时，抚养权的问题可能会引发争议。如果你是一个父亲，希望能够拿回女儿的抚养权，下面是一些建议，帮助你在法律程序中争取到你的权益。

1. 了解法律程序

你需要了解当地的法律程序和相关法规。每个国家和地区的法律有所不同，所以熟悉适用于你的地方的法律是至关重要的。了解你所处的司法体系和法律程序将帮助你更好地准备和规划你的行动。

2. 寻求法律咨询

寻求专业的法律咨询是非常重要的。一位经验丰富的家庭法律顾问可以帮助你了解你的权益和法律程序，并为你提供相关建议。他们可以帮助你制定一个有效的策略，以争取女儿的抚养权。

3. 保持良好的父亲形象

在争取抚养权的过程中，保持良好的父亲形象非常重要。法庭通常会考虑父母的行为、道德和能力等因素来判断抚养权的归属。确保你与女儿保持良好的关系，并展示你对她的照顾和关爱。

4. 提供稳定的生活环境

法庭通常会考虑哪一方能够提供更稳定的生活环境给孩子。确保你有一个适合孩子成长的住所，并提供良好的教育和生活条件。你还可以提供证据，例如孩子在你的照顾下的学业成绩和社交发展等方面的进步。

5. 合作解决争议

如果可能的话，与孩子的母亲进行合作，以达成共识并解决争议。法庭通常会倾向于父母之间能够合作的解决方案，以保证孩子的最佳利益。如果你能够与孩子的母亲就抚养权达成协议，法庭将更有可能支持你的请求。

6. 寻求法庭的帮助

如果无法与孩子的母亲达成协议，你可以向法庭提出申请，请求他们做出抚养权的决定。在法庭上，你需要提供充分的证据来证明你是一个合适的父亲，并且能够为孩子提供良好的抚养和教育。法庭将会考虑各种因素，包括孩子的意愿（如果孩子已经达到一定年龄）和父母的情况。

7. 遵守法庭判决

一旦法庭做出了抚养权的决定，你需要遵守法庭的判决。尊重法律程序和法庭的决定是非常重要的，这将有助于维护你的权益，并确保你能够继续与女儿建立良好的关系。

争取女儿的抚养权是一项复杂的法律程序，但如果你能够了解法律程序、寻求专业的法律咨询并采取适当的行动，你将有更大的机会成功争取到女儿的抚养权。记住，始终以孩子的最佳利益为重，与孩子的母亲保持合作，并遵守法庭的决定。