放弃了女儿的抚养权是一个非常严重的决定，这对于任何一个父母来说都是一个非常痛苦的决定。无论是因为什么原因，当你做出这个决定后，你需要面对的是如何处理这个问题，如何让自己和孩子都能够过上幸福的生活。

你需要认真思考这个决定的后果。你需要考虑到你的女儿会如何感受，她会因此受到多大的伤害。你需要考虑到你自己的心理承受能力，你是否能够承受这种痛苦。你需要考虑到你的家庭和社会环境是否能够接受这个决定。

如果你已经做出了这个决定，那么你需要采取一些措施来确保你的女儿能够过上幸福的生活。你需要与她的母亲协商，确定她的抚养权归属。你需要确保她的母亲有足够的能力来照顾她，包括提供足够的食物、住所、教育和医疗保健等基本需求。

你需要与你的女儿保持联系。你需要与她保持良好的关系，尽可能地给予她关爱和支持。你可以通过电话、邮件、短信等方式与她保持联系，了解她的生活情况，给予她建议和帮助。

你需要接受自己的决定，并尽可能地去面对和解决自己的问题。你需要寻求心理咨询师或者其他专业人士的帮助，帮助你处理自己的情绪和心理问题。

放弃女儿的抚养权是一个非常严重的决定，这需要你认真思考和处理。你需要与孩子的母亲协商，确保孩子能够得到足够的照顾和关爱。你需要与孩子保持联系，给予她关爱和支持。最重要的是，你需要接受自己的决定，并寻求专业人士的帮助，帮助你处理自己的情绪和心理问题。