离婚是一件非常痛苦和复杂的事情，尤其是当涉及到孩子的抚养权时更是如此。无论是父亲还是母亲，都希望能够争取到孩子的抚养权，为他们提供更好的成长环境和关爱。那么，离婚了怎么要回孩子的抚养权呢？

要明确的是，孩子的抚养权是根据法律来判定的。在离婚过程中，法院会根据孩子的最佳利益来决定抚养权的归属。作为离婚双方之一的你，需要提供充分的证据来证明你具备照顾孩子的能力和条件。

1. 保持良好的行为表现：离婚后，你需要展现出自己的责任心和成熟度，遵守法律法规，不参与任何不良行为。这将有助于法院对你的抚养能力和品行进行评估。

2. 提供稳定的生活环境：你需要提供一个稳定的生活环境给孩子，包括一个适合居住的房屋、充足的生活资源和良好的教育条件。如果你能够证明你有能力提供这些，法院会更有可能判定你为孩子的主要抚养人。

3. 建立良好的亲子关系：与孩子保持密切的联系，并且积极参与他们的生活。尽量与前配偶保持良好的沟通和合作，共同为孩子的成长和福祉着想。法院会重视你与孩子的亲子关系，这将对抚养权的决定产生积极的影响。

4. 寻求专业帮助：如果你感到无法独自应对离婚和争取抚养权的问题，可以寻求专业律师或咨询师的帮助。他们可以为你提供法律和心理上的支持，帮助你更好地应对离婚过程，并为你争取到孩子的抚养权提供专业指导。

5. 尊重法律程序：在争取抚养权的过程中，你需要遵守法律程序，如出庭、提供证据等。确保你的行为合法合规，并与法院保持良好的沟通。如果你能够展示出你是一个合法合规的人，法院会更有可能支持你的抚养权要求。

要明确的是，争取孩子的抚养权是一个漫长而复杂的过程，需要耐心和坚持。在这个过程中，你需要保持冷静和理智，尽量减少情绪化的行为。与前配偶保持良好的沟通和合作，以最大限度地保护孩子的利益。

离婚了要回孩子的抚养权并不容易，但只要你能够展现出自己的责任心和成熟度，并提供稳定的生活环境和良好的亲子关系，你就有机会争取到孩子的抚养权。寻求专业帮助并遵守法律程序也是非常重要的。希望每一位离婚的父母都能够为孩子争取到最好的成长环境和关爱。