对于一个孩子来说，家庭是他们成长的重要环境，而父母是他们最亲密的依靠和支持。有时候由于各种原因，孩子的抚养权可能会被剥夺或争夺。如果一个孩子已经5岁了，但抚养权却不在自己身上，那么如何才能要回抚养权呢？

孩子的利益应该是最重要的考虑因素。法律系统通常会优先考虑孩子的福利和最佳利益，要想要回抚养权，需要证明自己能够为孩子提供一个稳定、安全、健康的成长环境。这包括提供稳定的住所、合适的教育和日常生活所需的支持。

要回抚养权需要寻求法律帮助。找到一位经验丰富的家庭律师，咨询关于抚养权的法律程序和要求。律师可以帮助你了解你的权利和责任，并指导你采取适当的行动。他们可以帮助你准备和提交必要的法律文件，并代表你在法庭上进行辩护。

收集证据是非常重要的。你需要收集证据来证明你有能力为孩子提供一个良好的成长环境。这包括你的住所条件、经济状况、工作稳定性以及你与孩子的亲子关系。你可以提供证明你参与孩子生活的证据，例如照片、聊天记录、信件等。你也需要收集证据来证明对方抚养者可能存在的不利因素，例如虐待、忽视或其他不良行为。

与对方抚养者进行合理的沟通也是很重要的。尽量以和平的方式与对方抚养者进行沟通，表达你对孩子的关心和希望能够更多地参与他们的生活。如果可能的话，寻求妥协和解决方案，以达到双方都能接受的结果。如果无法达成一致，那么法庭可能需要介入来做出最终决定。

要有耐心和坚持。争夺抚养权是一个复杂的过程，可能需要很长时间才能解决。在这个过程中，要保持耐心和冷静，不要放弃。坚持自己的权益，并相信法律会给予公正的判决。

要回抚养权并不是一件容易的事情，尤其是当孩子已经5岁时。如果你能够证明自己是一个适合孩子成长的父母，并寻求法律帮助，收集证据，与对方抚养者进行合理沟通，并保持耐心和坚持，那么你有机会争取到抚养权。最重要的是，始终以孩子的最佳利益为出发点，为他们提供一个稳定、安全和幸福的成长环境。