一、抚养权判给男方怎么要回抚养权

若女方想变更子女的抚养权，可以先跟男方商量，不行的话就到法院去起诉申请变更抚养权。

但法院会批准的前提是由于一些情况的出现，例如：

1、与孩子共同生活的父母有严重健康问题或失去劳动能力不能再抚养孩子；

2、父母不承担抚养责任或是有虐待孩子的行为，甚至影响到了孩子的心理和健康；

3、如果孩子已经8岁以上了，愿意跟着另一个抚养者，而且这个抚养者也有能力养育他们；

4、只要有足够的合理理由即可申请变更抚养权。

《》第一千零八十四条 【后的父母子女关系】父母与子女间的关系，不因父母离婚而消除。离婚后，子女无论由父或者母直接抚养，仍是父母双方的子女。

离婚后，父母对于子女仍有抚养、、保护的权利和义务。

离婚后，不满两周岁的子女，以由母亲直接抚养为原则。已满两周岁的子女，父母双方对抚养问题协议不成的，由人民法院根据双方的具体情况，按照最有利于未成年子女的原则判决。子女已满八周岁的，应当尊重其真实意愿。

二、离婚了如何争取抚养权

离婚争夺抚养权需谨慎处理，以下几个方面可助你合法维权：熟知；分析个人条件；以孩子利益为重；寻求律师帮助；准备充足证据；正式提交申请；积极参与调解。