旅游区人爆满若造成安全隐患、服务质量严重下降等问题，可以通过向旅游景区管理部门、当地旅游主管部门、消费者协会等途径进行投诉。

1.向旅游景区管理部门投诉：每个旅游景区都有专门的管理部门和投诉渠道。游客可以在景区内寻找投诉服务点，一般在景区的游客中心等位置会设有专门的投诉窗口，工作人员会记录相关问题并处理。也可以拨打景区公布的投诉电话，直接向景区管理方反馈人爆满导致的诸如拥堵难行、无法正常游览、设施供应不足等问题。

2.向当地旅游主管部门投诉：可以通过电话、网络等方式向当地的旅游局或者文化和旅游局进行投诉。例如可以拨打全国旅游服务热线12301（部分地区可能已并入12345政务服务便民热线），详细说明旅游区人爆满的情况以及对自身旅游体验造成的不良影响，主管部门会根据情况进行调查和处理。

3.向消费者协会投诉：如果因为旅游区人爆满，景区没有提供相应的服务保障，导致游客的消费权益受到损害，比如购买了门票但无法正常游览等情况，游客可以向消协投诉。可以拨打12315热线进行投诉，消费者协会会根据《消费者权益保护法》等相关法律法规，维护游客的合法权益。

4.网络平台投诉：还可以通过一些官方的旅游投诉网络平台进行投诉，如国家文化和旅游部的官网投诉平台等。在平台上按要求填写相关信息和投诉内容，提交后等待处理结果。

《中华人民共和国旅游法》第四十五条规定，景区接待旅游者不得超过景区主管部门核定的最大承载量。景区应当公布景区主管部门核定的最大承载量，制定和实施旅游者流量控制方案，并可以采取门票预约等方式，对景区接待旅游者的数量进行控制。旅游者数量可能达到最大承载量时，景区应当提前公告并同时向当地人民政府报告，景区和当地人民政府应当及时采取疏导、分流等措施。

《中华人民共和国消费者权益保护法》第十一条规定，消费者因购买、使用商品或者接受服务受到人身、财产损害的，享有依法获得赔偿的权利。