当您发现自己遭受了不合理的催收行为，如催收人员频繁给您的单位和家里打电话，您可以采取以下步骤进行投诉：

1、联系债权人或债务处理机构：您可以直接联系债权人或债务处理机构，了解催收行为是否符合相关法律法规和内部规定，如果催收方式不当，您可以要求其立即停止。

2、向金融监管部门投诉：您可以向中国人民银行、银保监会等金融监管部门投诉，这些机构负责监管金融机构的业务行为，包括催收活动。

3、向消费者协会投诉：如果催收人员的行为侵犯了您的消费者权益，您可以向当地的消费者协会投诉。

4、向公安机关报案：如果催收行为涉及骚扰、威胁等违法行为，您可以向公安机关报案。

5、向法院提起诉讼：如果催收行为给您造成了损失，您可以依法向人民法院提起诉讼，要求停止侵害、赔偿损失等。

建议参考：

在投诉之前，建议您收集以下证据：

催收电话录音或短信记录：证明催收行为的存在和内容。

与债权人的沟通记录：包括书面或电子形式的通信记录，证明您已经尝试解决问题。

工作单位的证明：证明催收电话对您的工作环境造成的影响。

骚扰电话的清单：记录催收电话的时间、频率等信息。

相关法条：

《中华人民共和国民法典》第一千一百六十七条：“侵权行为危及他人人身、财产安全的，被侵权人有权请求侵权人承担停止侵害、排除妨碍、消除危险等侵权责任。”

《中华人民共和国治安管理处罚法》第四十二条：“多次发送淫秽、侮辱、恐吓或者其他信息，干扰他人正常生活的，处五日以下拘留或者五百元以下罚款；情节较重的，处五日以上十日以下拘留，可以并处五百元以下罚款。”

面对不合理的催收行为，如催收人员频繁给您的单位和家里打电话，您有权采取措施进行投诉，建议您收集相关证据，并根据情况选择合适的投诉途径，了解相关的法律法规，如《中华人民共和国民法典》和《中华人民共和国治安管理处罚法》，可以帮助您更好地维护自己的合法权益。