一、女方提离婚怎么要抚养权

女方提离婚争取抚养权，可从以下方面着手：

第一，证明自身抚养能力。稳定的收入是关键，需提供、工资流水等，以展现能为孩子提供良好的物质生活。比如有固定工作且收入稳定，能承担孩子的、医疗等费用。同时，拥有适宜孩子居住的稳定住所也很重要，可提供或等证明。

第二，强调自身陪伴优势。说明自己能给予孩子足够的陪伴时间，像有相对宽松的工作时间，能辅导孩子功课、参加学校活动。还可举例长期以来对孩子生活起居、学习成长的悉心照料。

第三，突出孩子生活环境的稳定性。若孩子一直随女方生活，改变生活环境可能对其成长不利，以此主张抚养权。例如孩子一直在女方附近的学校上学，与周边同学、老师建立了良好关系。

第四，证明男方不适合抚养。若男方有不良嗜好，如赌博、酗酒等，或存在暴力倾向、严重疾病等不利于孩子成长的因素，应收集相关证据，如报警记录、医院诊断证明等。

第五，尊重孩子意愿。如果孩子达到一定年龄，法律会尊重其真实意愿，女方可与孩子沟通，让孩子表达想跟随自己生活的想法。

二、双方离婚后怎么争抚养权

离婚后争抚养权，可从以下方面着手：

- 证明自身抚养优势：提供证据证明自己的经济状况良好，能为孩子提供稳定的生活和教育条件，比如、房产证明等。展示自己的生活习惯健康、品德良好，有利于孩子的身心健康成长。还可说明自己有足够的时间陪伴孩子，参与孩子的学习和生活。

- 证明对方不适合抚养：收集对方不利于抚养孩子的证据，例如对方有不良嗜好，如赌博、酗酒等；存在暴力倾向或虐待孩子的行为；患有严重疾病或传染病，可能影响孩子健康等。

- 考虑孩子意愿：若孩子已达一定年龄，会尊重其真实意愿。可与孩子充分沟通，让其表达想跟随自己生活的想法，但要避免对孩子造成不当影响。

- 提供孩子生活环境稳定证据：证明孩子一直跟随自己生活，改变生活环境可能对孩子成长不利。比如孩子长期就读的学校、熟悉的生活社区等。

- 友好协商：先尝试与对方友好协商，就抚养权问题达成一致。若协商不成，可向法院提起诉讼，由法院根据具体情况判决。

三、离婚后抚养权怎么争回来

若想在离婚后争回孩子抚养权，可通过以下途径。

协商变更。可与对方就抚养权变更进行沟通协商，双方达成一致后，签订抚养权变更协议。此方式简单高效，能避免对孩子造成过多不良影响。

诉讼变更。若协商无果，可向法院提起诉讼，要求变更抚养权。需证明存在法定情形，法院才会支持变更请求。这些法定情形包括：与子女共同生活的一方因患严重疾病或因伤残无力继续抚养子女；与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；已满八周岁的子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力；有其他正当理由需要变更。

诉讼过程中，要收集相关证据。如自身经济状况证明，以证明有能力为孩子提供良好生活条件；孩子的意愿表达；对方不适合继续抚养孩子的证据等。

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