哺乳期不上班可以通过请哺乳假来实现。

在哺乳期，女性员工有权利享受一定时间的哺乳假。具体的请假方式和规定可能因地区、单位性质等因素而有所不同。

一般来说，员工可以向所在单位的人力资源部门或相关管理部门提出书面申请。在申请中，应明确说明请假的原因是处于哺乳期，以及预计请假的起止时间。通常，哺乳假会有一定的时长限制，例如每天若干小时或几个月的时间。

单位在收到申请后，会根据相关规定和内部流程进行审批。有些单位可能要求提供相关的证明材料，如孩子的出生证明等，以证实员工确实处于哺乳期。

在请假期间，员工应与单位保持沟通，确保工作的交接和安排妥当。同时，要关注单位对于请假的相关规定和政策变化，以便及时做出调整。

值得注意的是，哺乳期请假是员工的合法权益，但也应在合理范围内行使，尽量减少对工作的影响。不同行业和单位可能有其特殊的规定和要求，员工应提前了解清楚，以便顺利请假。如果在请假过程中遇到问题或纠纷，员工可以依据相关法律法规，通过合理的途径来维护自己的权益。保障哺乳期女性的合法权益对于促进职场公平和家庭和谐具有重要意义。

《女职工劳动保护特别规定》 第九条

对哺乳未满1周岁婴儿的女职工，用人单位不得延长劳动时间或者安排夜班劳动。

用人单位应当在每天的劳动时间内为哺乳期女职工安排1小时哺乳时间；女职工生育多胞胎的，每多哺乳1个婴儿每天增加1小时哺乳时间。