刚上大学,老师说“趁早找实习”，学长学姐说“没实习简历等于白纸”，招聘网站上一刷，“要求1年以上工作经验”，可你连工作都没开始过，怎么来的经验？于是你一头扎进实习大军——可实习到底是什么？是通往职场的跳板，还是企业压榨学生的工具？咱们不讲大道理，就用最接地气的方式，聊聊“实习是什么”这个看似简单却充满争议的话题。

很多人对实习的理解,还停留在“去公司打杂”“端茶倒水”“复印文件”的阶段。但真正的实习，绝不该只是廉价劳动力的代名词，实习，本质上是一种“过渡性学习实践”，是学生从校园走向社会的桥梁，它不是正式雇佣关系，却承载着职业启蒙、技能打磨、人脉积累的多重使命。

实习的核心价值在于“学”，你去一家广告公司实习，不是为了天天帮总监拿外卖，而是通过参与项目，学习创意提案怎么做、客户沟通要注意什么、设计流程如何推进，你去律所实习，不是为了整理案卷跑腿，而是为了旁听庭审、撰写法律意见书、理解案件逻辑。如果一份实习让你学不到东西，那它本质上就是一场时间的浪费。

但现实中,很多人陷入“假实习”陷阱，有的企业把实习生当“临时工”用，活儿全甩，却不给指导；有的公司甚至不签任何协议，出了事没人负责；还有的实习岗位干脆就是“付费内推”的产物，花了钱却学不到东西，这些现象，让“实习是什么”这个问题，变得越来越沉重。

什么样的实习才值得做？

看有没有明确的培养计划,一个正规的实习岗位，应该有带教导师、有任务安排、有反馈机制，看能否接触到核心业务，哪怕只是参与其中一环，也比全程打杂强，也是最重要的——这段经历是否让你对自己未来的职业方向更清晰了？这才是实习真正的意义。

实习也不是必须“高大上”，去小公司做新媒体运营，从写第一篇推文开始，也能锻炼内容思维；在社区服务中心做志愿者式实习，也能培养沟通与共情能力。关键不在于公司名气，而在于你是否在主动学习、积极思考。

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给正在找实习的你几点建议参考：

1. 别盲目追求大厂光环，大公司流程规范，但实习生可能只是“螺丝钉”，反而中小公司机会更多，能让你真正上手做事。
2. 提前了解岗位内容，面试时直接问：“我每天的主要工作是什么？有没有带教老师？”避免入职后才发现全是杂活。
3. 尽量签订实习协议，哪怕不签劳动合同，也应有一份书面约定，明确工作内容、时间、报酬（如有）、保密义务等，保护自己权益。
4. 主动争取机会，别等别人安排，主动问“这个项目我能参与吗？”“有没有资料可以学习？”态度决定收获。
5. 定期复盘总结，每周花半小时写下“我学到了什么”，实习结束时你会发现，成长远超想象。

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相关法条参考（划重点！）：

根据《中华人民共和国劳动合同法》及教育部相关规定：

• 实习生与用人单位之间一般不构成劳动关系，因此不适用《劳动合同法》中的最低工资、社保缴纳等规定（除非双方明确建立劳动关系）。
• 但依据《职业学校学生实习管理规定》（教育部等五部门联合发布），实习单位应：
  • 与学校、学生签订三方实习协议；
  • 提供安全健康的实习环境；
  • 支付合理实习报酬（鼓励支付，非强制，但不得低于当地最低工资标准的一定比例）；
  • 不得安排学生从事与专业无关的高强度、高风险劳动。
• 若实习生实际履行了正式员工职责,接受单位管理、按月领取固定报酬，可能被认定为事实劳动关系，可主张相应权益。

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小编总结：

实习是什么？它不该是廉价的代名词，而应是一段有温度、有成长、有边界的实践旅程，它可以不完美，但必须让你看得见进步、摸得着方向，别怕从小事做起，但要警惕被当成“工具人”，你去实习，是为了“成为更好的自己”，而不是“完成别人的任务”。真正的实习，是双向奔赴：企业给平台，你给努力，彼此成就，下一次，当有人问你“实习是什么”，你可以挺直腰板说：“那是我职业人生的第一次真实演练。”

实习到底是什么？是积累经验还是免费打工？，本文为合飞律师原创，未经授权禁止转载，个案情况不同，建议咨询专业律师制定方案。