在如今的社会中，家暴问题日益受到关注。当不幸遇到家暴男时，自卫成为了保护自身安全和权益的关键。接下来，让我们深入探讨这个令人揪心的话题。

一、遇到家暴男该怎么自卫

1. 保持冷静，避免激怒对方。在遭遇家暴男施暴的瞬间，切勿情绪激动地与对方争吵或反抗，这可能会进一步激发其暴力行为。

2. 寻找安全的躲避空间。如房间内的角落、有门锁的房间等，尽量将自己与施暴者隔离开来，争取时间等待对方情绪缓和。

3. 及时报警。警方的介入能够有效制止暴力行为，并为受害者提供保护和支持。

4. 保留证据。如受伤的照片、医院的诊断证明、施暴现场的视频或音频等，这些证据在后续的维权过程中至关重要。

5. 向亲友求助。他们能在精神上给予支持，必要时也能提供实际的帮助。

6. 考虑申请保护令。通过法律手段限制家暴男接近自己，保护自身的人身安全。

二、如何预防家暴的发生

1. 建立良好的沟通方式。在日常相处中，双方应坦诚交流，及时解决矛盾，避免问题积累导致冲突升级。

2. 提升自身的经济独立性。拥有经济来源能增强在家庭中的话语权和自主能力。

3. 关注对方的心理状态。如果发现家暴男有情绪不稳定或心理问题的迹象，及时寻求专业心理咨询的帮助。

4. 参加家庭关系培训课程。学习正确处理家庭矛盾和冲突的方法，提升家庭成员之间的相处能力。

5. 加强社会宣传和教育。让更多人了解家暴的危害，形成反对家暴的社会氛围。

6. 建立健全的家庭支持系统。如邻里之间的相互关心和帮助，社区提供的家庭辅导服务等。

三、家暴后的心理重建

1. 接受专业的心理辅导。心理咨询师能够帮助受害者处理创伤后的情绪，如恐惧、焦虑、抑郁等。

2. 重新建立自信和自尊。通过自我肯定、设定目标并逐步实现，恢复对自己的信心。

3. 参加社交活动。与朋友、同事等保持正常的社交往来，丰富生活，分散注意力。

4. 培养兴趣爱好。找到能让自己放松和享受的活动，如绘画、音乐、运动等。

5. 学会自我关怀。给自己足够的休息时间，照顾好身体和心理的需求。

6. 改变对家庭和婚姻的认知。重新审视自己的价值观和期望，为未来的生活做好规划。

总之，遇到家暴男是一件极其不幸的事情，但我们要勇敢面对，采取有效的措施保护自己。同时，社会也应给予更多的关注和支持，共同营造一个没有家庭暴力的环境。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。