在我们的生活中，家暴是一个极其严重且令人痛心的问题。当女性碰上家暴男，往往会陷入恐惧和无助的困境。但请相信，我们有方法和途径来保护自己，摆脱这种可怕的处境。

一、碰上家暴男该怎么办

首先，在遭遇家暴的当下，要尽可能保证自己的安全。如果可能，迅速躲进一个相对安全的房间，锁好门，并拨打报警电话。警察的介入能够及时制止家暴行为，并留下相关的执法记录。

其次，及时就医并保留相关的诊断证明。这些证据在后续可能会起到重要的作用。

再者，向亲友寻求帮助和支持。他们不仅能给予情感上的慰藉，还可能在实际行动上提供帮助。

然后，向当地的妇女联合会等相关组织反映情况，获取必要的援助和指导。

另外，一定要勇敢地拿起法律武器保护自己。可以向法院申请人身安全保护令，禁止家暴男接近自己。

最后，考虑是否结束这段充满伤害的关系。如果家暴行为屡教不改，离开或许是保护自己的最终选择。

二、如何预防家暴的发生

1. 建立健康的沟通模式。在日常相处中，双方要学会坦诚交流，尊重对方的意见和感受，避免因为沟通不畅而引发矛盾。

2. 关注对方的情绪变化。如果发现家暴男有情绪不稳定或者暴躁的迹象，要及时采取措施，比如通过平和的交流缓解其情绪，或者暂时离开避免冲突。

3. 提升自身的应对能力。学习一些自我保护和应对冲突的技巧，比如在冲突发生时保持冷静，避免激怒对方。

4. 加强家庭和社会的教育。通过宣传和教育活动，让人们了解家暴的危害以及如何避免家暴的发生，形成一个反对家暴的良好社会氛围。

5. 建立健全的社会支持系统。社区、单位等可以提供心理咨询和调解服务，帮助有矛盾的家庭及时解决问题，预防家暴的发生。

三、家暴后的心理创伤如何修复

1. 寻求专业心理咨询帮助。心理咨询师能够运用专业的方法和技巧，帮助受害者处理内心的恐惧、焦虑和抑郁等负面情绪。

2. 参加支持小组。与有相同经历的人交流和分享，能让受害者感到自己并不孤单，从而获得情感上的支持和鼓励。

3. 进行自我关爱和照顾。比如保持良好的生活习惯，充足的睡眠，合理的饮食，适度的运动等，这些都有助于恢复身心健康。

4. 学习放松技巧。如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助自己在感到紧张和不安时放松身心。

5. 重建信任和安全感。这可能需要一个漫长的过程，可以通过逐步建立新的人际关系，参与积极的社交活动来实现。

总之，碰上家暴男是一件极其不幸的事情，但我们不能坐以待毙，要勇敢地采取措施保护自己。同时，社会各界也应该共同努力，预防家暴的发生，为受害者提供更多的支持和帮助。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。