遭遇丈夫家暴，迫于无奈选择离婚，这是一段令人心痛的经历。面对离婚后的困境，女性该如何应对，恢复正常生活呢？

一、丈夫家暴和他离婚了怎么办？

1. 安全保障

脱离家暴环境后，首先要确保自身安全。若有立即危险，请立即拨打报警电话（110）。可申请人身安全保护令，防止施暴者再次接近或伤害。

2. 寻求支持

不要独自承受痛苦，向亲友倾诉，寻求他们的理解和支持。加入支持小组或联系当地反家暴组织，获取专业帮助和资源。

3. 心理疗愈

家暴造成的心理创伤需要时间疗愈。寻求心理咨询师的帮助，处理创伤情绪，建立自尊心和自信心。

4. 经济独立

经济独立是摆脱家暴阴影的关键。制定财务计划，寻求就业机会或接受职业培训，提升经济能力。

5. 法律维权

保留家暴证据，如医疗记录、短信记录、录音等。收集证据后，可向法院提起民事诉讼，要求人身损害赔偿或婚姻财产分割。

二、如何向法院申请人身安全保护令？

人身安全保护令是一项法律措施，禁止施暴者接近或骚扰受害者。申请人身安全保护令的步骤如下：

1. 向当地法院提出申请，填写相关表格，描述家暴情况。

2. 法院会安排开庭，双方当事人出庭陈述。

3. 法院审理后，会决定是否签发人身安全保护令。

4. 保护令一般有效期为一年，可根据需要延长。

三、如何离婚后重建生活？

离婚后，重建生活需要时间和勇气。以下建议可以帮助女性走出困境：

1. 专注自我成长：投入时间和精力提升自我价值感，拓展兴趣爱好。

2. 建立健康人际关系：与积极向上的人交往，从他们身上获得支持和关怀。

3. 设定目标：制定明确的目标，包括职业发展、个人成长和情感疗愈。

4. 寻求专业帮助：必要时，向心理咨询师或社会工作者寻求专业帮助，解决心理问题和应对生活挑战。

5. 向前看：不要沉溺于过去，专注于未来的希望和可能性。