离婚后，单亲妈妈或爸爸在抚养孩子的过程中，往往会遇到各种各样的困难和阻碍。其中，来自周围人的嫌弃和偏见，无疑是最令人心寒和痛苦的。那么，面对离婚后带孩子遭嫌弃的情况，该如何应对呢？

一、离婚了带孩子遭嫌弃怎么办

1. 摆正心态，增强自信

离婚带孩子并不可耻，这是人生中的一段经历而已。不要因为别人的眼光而妄自菲薄，失去自信。只有保持积极的心态，才能更好地应对困难，给孩子营造一个健康的心理环境。

2. 寻求亲友支持，建立社会网络

离婚后，单亲家庭往往面临着经济和情感上的双重压力。这时，亲友的支持就显得尤为重要。可以向亲朋好友倾诉烦恼，寻求情感上的慰藉。积极拓展社交圈，结识更多的新朋友，也有助于减轻孤立感。

3. 做好孩子的沟通教育

孩子是无辜的，不要因为自己的婚姻破裂而迁怒于他们。要耐心地跟孩子沟通，解释离婚的原因，并让他们明白父母仍然爱他们。也要教育孩子学会面对流言蜚语，培养他们坚强的品格。

4. 积极向上，以身作则

面对别人的嫌弃，最好的回击方式就是积极向上，用自己的行动证明自己的价值。无论是在工作中还是在生活中，都要努力上进，做好本职工作，用实际行动赢取别人的尊重。

5. 适时寻求专业帮助

如果单亲家庭长期受到嫌弃和排挤，导致情绪低落、焦虑或抑郁，建议及时寻求专业的心理咨询师的帮助。心理咨询可以帮助单亲父母疏导心理压力，提升应对困难的能力，更好地照顾自己和孩子。

二、离婚了带孩子遭嫌弃怎么避免

1. 选择合适的居住环境

选择居住环境时，尽量避免周围舆论压力较大的地方。可以考虑居住在社区氛围较好的地方，那里的人际关系相对和谐，更能包容和理解单亲家庭。

2. 低调处理感情关系

离婚后，如果遇到新的感情，尽量低调处理。避免与新伴侣频繁公开出双入对，以免招致不必要的流言蜚语。

三、离婚了带孩子遭嫌弃如何维权

在某些极端情况下，单亲父母可能遭到来自家庭成员、邻居或同事的严重歧视和伤害。这时，可以考虑采取法律手段维权，维护自己的合法权益。