离婚对身心健康都有很大的影响，离婚后抑郁也是常见的症状。离婚后抑郁了怎么办？以下提供一些应对措施：

一、离婚了后抑郁了怎么办呢？

承认你的情绪：认识到离婚后的悲伤和失落感是正常的。允许自己悲伤，不要压抑你的情绪。

寻求专业帮助：如果你无法独自应对抑郁情绪，请寻求心理治疗师或辅导员的帮助。他们可以提供支持和指导，帮助你处理离婚带来的挑战。

照顾自己：关注自己的身心健康。保持规律的睡眠、饮食和锻炼。从事一些让你感到快乐的活动。

与他人联系：与亲朋好友保持联系，寻求他们的支持。他们可以提供安慰和鼓励。

给自己时间：不要急于从抑郁中恢复。每个人康复的速度不同。允许自己按自己的节奏前进。

二、离婚后如何处理愤怒和怨恨？

承认你的愤怒：不要否认你因离婚而产生的愤怒和怨恨。允许自己体验这些情绪，但不要让它们控制你。

寻找健康的表达方式：用健康的方式表达你的愤怒，例如写日记、运动或与值得信赖的朋友交谈。

原谅自己和对方：原谅并不意味着忘记或纵容过去的错误。它意味着释放对过去的执着，为未来创造空间。

专注于你自己的幸福：不要让愤怒和怨恨毁掉你的生活。专注于你自己的幸福，做让你感到快乐的事情。

三、离婚后如何重建自尊？

识别你的优点：列出你的长处和才能。认识到自己的价值，尊重自己的成就。

专注于自我成长：投入个人成长和发展。学习新技能、追求爱好或设定目标。

与积极的人交往：与支持你的自尊并帮助你感到良好的人交往。避免那些会贬低你或让你感觉渺小的人。

肯定自己：每天对你说一些积极的话语。认清自己和自己的价值。

接受赞美：当别人称赞你的时候，接受并感谢他们。不要把他们的好话当作理所当然。

离婚后抑郁是常见且具有挑战性的经历。通过承认你的情绪、寻求专业帮助、照顾自己、与他人联系和让自己有时间康复，你可以应对抑郁并朝着更健康、更充实的未来迈进。处理离婚后的愤怒、怨恨和重建自尊也是必不可少的。通过采取这些措施，你可以克服离婚带来的挑战，重建你的生活。