在现代社会中，婚姻本应是温馨与幸福的港湾，但家暴却给这份美好蒙上了沉重的阴影。而后又陷入抑郁的状态，更是令人心疼和担忧。那么，面对这样的困境，我们究竟该如何应对呢？接下来，让我们一起深入探讨。

一、家暴抑郁了怎么办

首先，要及时寻求专业的心理帮助。心理医生或心理咨询师具有专业的知识和经验，能够帮助您梳理情绪，找到抑郁的根源，并提供有效的治疗方案。

其次，尝试进行自我调节。保持良好的生活作息，充足的睡眠、合理的饮食和适当的运动都有助于改善心情。

再者，多与亲朋好友交流。不要把自己封闭起来，向他们倾诉内心的痛苦和困惑，他们的关心和支持能给您带来温暖和力量。

然后，培养新的兴趣爱好。比如阅读、绘画、音乐等，让自己的生活充实起来，转移注意力，减少对过去痛苦经历的回想。

最后，要给自己积极的心理暗示。相信时间会治愈一切，相信自己有走出阴霾的能力。

二、家暴后的心理重建

家暴离婚后，心理重建是一个漫长而复杂的过程。首先，要学会正视过去的创伤。不要逃避，接受已经发生的事实，才能更好地向前走。

其次，重新树立对爱情和婚姻的信心。虽然经历了一次失败的婚姻，但不能因此否定所有的感情，未来仍有可能遇到真正对的人。

再者，提升自我价值感。不要因为家暴而觉得自己不够好，您值得拥有尊重和爱护。

然后，学习情绪管理的技巧。当负面情绪出现时，能够有效地控制和调节，不让它们过度影响生活。

最后，给自己足够的耐心和宽容。心理重建不是一蹴而就的，允许自己在这个过程中有反复和挫折。

三、如何避免家暴离婚带来的长期影响

1. 持续的自我成长是关键。通过学习新知识、提升技能，让自己变得更强大和自信。

2. 建立新的社交圈子。结识更多积极向上的人，从他们身上汲取正能量。

3. 定期进行心理评估。了解自己的心理状态，及时发现问题并解决。

4. 参加相关的支持小组。和有相似经历的人交流，互相鼓励和支持。

5. 保持对生活的热爱和期待。尝试新的事物，挑战自己，让生活充满惊喜和可能。

总之，家暴离婚后抑郁是一个需要认真对待和解决的问题。通过以上的方法和努力，希望能够帮助您走出困境，重新拥抱美好的生活。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。