对于许多人来说都是一次重大的人生挫折，有些人可能因此陷入长时间的抑郁情绪之中。但请相信，这绝不是无法摆脱的困境，接下来让我们一起深入探讨这个问题。

一、抑郁了几年

首先，要明确这种长期的抑郁情绪是需要被重视和处理的。离婚带来的心理创伤可能包括失去伴侣的陪伴、家庭结构的改变、经济状况的变化以及社会角色的重新定位等。如果抑郁持续了几年，可能意味着这些问题一直没有得到妥善的解决，或者个人没有找到有效的应对方式。

此时，寻求专业的帮助是非常重要的。心理咨询师或心理医生可以通过专业的方法，帮助您梳理情绪，找到抑郁的根源，并提供针对性的治疗方案。比如认知行为疗法，能够帮助您改变消极的思维模式和行为习惯。

同时，自我调节也是关键。尝试建立新的生活规律，保持良好的作息和饮食习惯，适度参加体育锻炼，这些都有助于改善心情。

另外，不要封闭自己，扩大社交圈子，与亲朋好友交流分享，能够获得情感支持和新的生活视角。

二、离婚后如何重建心理健康

离婚后的心理健康重建是一个逐步的过程。第一步，要接受现实，允许自己感受痛苦和失落，不要压抑情绪。第二步，重新审视自己的价值观和生活目标，明确自己想要的未来生活方向。第三步，培养新的兴趣爱好，这不仅可以丰富生活，还能转移注意力，减轻抑郁情绪。第四步，学习放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助自己在压力和焦虑面前保持平静。

而且，给自己时间和空间去成长和改变，不要急于求成。每一次的小进步都是向更好的自己迈进的一步。

三、离婚后长期抑郁对身体的影响

离婚后长期处于抑郁状态，对身体的影响是不容忽视的。长期的抑郁可能会导致睡眠障碍，出现入睡困难、多梦、易醒等问题，从而影响身体的休息和恢复。

同时，它还可能影响食欲，导致食欲不振或者暴饮暴食，进而影响消化系统的正常功能。

此外，长期抑郁会使身体的免疫力下降，增加患病的风险，如感冒、心血管疾病等。

更严重的是，长期的抑郁情绪还可能引发内分泌失调，影响激素的正常分泌，对身体的新陈代谢产生不良影响。

总之，离婚后长期的抑郁情绪需要引起足够的重视，并积极采取有效的措施来应对。希望您能够尽快走出阴霾，重新拥抱美好的生活。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。