家庭暴力是一种严重且普遍存在的问题，不仅对受害者造成身体、心理和情感上的伤害，还会对整个家庭造成毁灭性的影响。如果您发现在婚姻关系中忍不住要实施家暴，感到非常痛苦和失落，那么离婚可能是您需要考虑的一个选择。

一、忍不住要家暴想离婚了怎么办

如果您发现自己忍不住要实施家暴，重要的是立即寻求帮助。您可以采取以下步骤：

1. 向值得信赖的朋友或家人寻求支持：与您信任的人谈论您的感受，让他们知道您正在经历困难时期。

2. 联系家庭暴力热线或庇护所：这些组织可以提供保密支持、危机干预和资源，帮助您脱离暴力的环境。

3. 咨询治疗师或辅导员：专业人士可以帮助您了解触发您施暴行为的因素，并制定应对机制。

4. 参加愤怒管理课程：这些课程可以帮助您控制愤怒，并学习更健康的方式来表达您的感受。

二、家暴和离婚

如果您决定离婚，重要的是要有一个安全计划，以确保您和您的家人在整个过程中都是安全的。您可以采取以下步骤：

1. 收集证据：收集任何您遭受家暴的证据，例如伤势照片、医疗记录或短信。

2. 向法庭申请保护令：保护令可以防止您的施暴者骚扰或伤害您。

3. 与律师合作：律师可以帮助您申请离婚，并保护您的权利。

4. 寻求经济支持：如果您无法继续经济独立，可以寻求配偶赡养费或子女抚养费。

三、离婚后的家暴

即使您已经离婚，仍然有可能受到施暴者的骚扰或虐待。您可以采取以下措施来保护自己：

1. 制定安全计划：与朋友、家人或警方制定一个计划，如果您再次受到虐待，可以寻求帮助。

2. 使用安全应用程序：使用可以立即向朋友或家人发送求救信息的应用程序。

3. 联系当地警方：如果您担心自己的安全，请立即报警。

4. 寻求支持：与您信任的人保持联系，并加入支持小组，在那里您可以获得来自其他经历过类似经历的人的支持。

以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。