在离婚后，面对前夫时产生厌烦的情绪是一种较为常见但又令人困扰的情况。这种情绪可能会影响到您的生活质量和心理状态。别担心，接下来让我们一起深入探讨这个问题。

一、离婚后看着前夫就烦了怎么办

首先，这种厌烦情绪的产生可能是因为过去婚姻中的矛盾和伤害还未完全消散。离婚并不意味着所有的情感问题都会立刻解决，您可能还需要时间来疗愈内心的创伤。

其次，也许是因为前夫的某些行为或态度仍然让您感到不满。比如他没有对过去的错误有足够的认识，或者在离婚后的接触中表现得不够成熟。

那么，面对这种情况，您可以试着先调整自己的心态。尝试从内心接受离婚这个事实，告诉自己已经开启了新的生活篇章，过去的就让它过去。

同时，减少与前夫不必要的接触。如果可能的话，尽量避免在可能会遇到他的场合出现。如果无法避免，那就尽量保持冷静和礼貌，不要让他的存在过多地影响您的情绪。

另外，您还可以通过一些方式来释放自己的负面情绪，比如运动、旅行、与朋友倾诉等等。让自己的生活充实起来，这样就不会总是被前夫的事情所困扰。

二、如何摆脱离婚带来的负面情绪

1. 培养新的兴趣爱好是一个不错的选择。比如学习绘画、书法、摄影等，让自己沉浸在新的事物中，不仅可以转移注意力，还能提升自我价值感。

2. 进行心理咨询也是一种有效的方式。专业的心理咨询师能够帮助您梳理内心的情绪，提供有效的应对策略和心理支持。

3. 重新审视自己的人生目标和价值观。离婚也许是一个重新认识自己、调整人生方向的契机。明确自己真正想要的生活，为未来制定可行的计划。

4. 参加社交活动，扩大自己的社交圈子。结识新的朋友，分享彼此的经历和感受，会让您感到生活的丰富多彩。

5. 保持积极的自我暗示。每天告诉自己“我可以走出阴影，迎接美好的未来”，这种积极的心理暗示会逐渐改变您的心态。

三、离婚后如何重建自信和独立

1. 从经济独立开始。寻找一份适合自己的工作或者创业，通过自己的努力获得经济收入，这会让您感到有安全感和成就感。

2. 注重自我形象的提升。包括保持良好的体态、穿着得体、适当化妆等，外在的改变会增强您的自信心。

3. 不断学习新知识和技能，提升自己的能力。无论是职业技能还是生活技能，都能让您在面对各种情况时更加从容自信。

4. 勇敢地面对挑战和困难。每一次成功克服困难都是对自己能力的肯定，有助于增强自信心。

5. 学会照顾自己的情绪和需求。不再依赖他人来满足自己的情感需求，而是学会自我关爱和自我满足。

总之，离婚后的生活是一个重新出发的过程，虽然可能会充满挑战，但只要您积极面对，采取有效的措施，一定能够走出阴影，迎接更加美好的未来。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。