在婚姻关系中，遭遇对方提出离婚却又纠缠的情况，无疑会让人感到困惑和苦恼。这种复杂的局面究竟该如何应对？相信很多人都想知道答案，那么就让我们一起来深入探讨一下。

一、他提出离婚又纠缠我了怎么办

当面临这种状况时，首先要保持冷静和理智。不要被对方的行为扰乱了自己的思绪和生活节奏。

明确自己的想法和感受是至关重要的。问问自己，对于这段婚姻，你内心真实的期望是什么？是想要挽回，还是坚决结束？

如果不想再继续这段关系，那么要坚定地向对方表明自己的态度。清晰、明确地传达自己的立场，避免给对方留下任何模糊不清的信号。

同时，注意保护自己的个人空间和隐私。不要让对方过度侵入自己的生活，必要时可以采取一些措施，比如更换联系方式、避免单独见面等。

在与对方交流时，保持平和的心态和语气。避免争吵和冲突，以免情况进一步恶化。

如果对方的纠缠已经影响到了你的正常生活和工作，甚至构成了骚扰，不要犹豫，及时寻求法律的帮助。

二、如何应对前夫的无理纠缠

面对前夫的无理纠缠，一定要坚定自己的立场。不要因为对方的言语或者行为而轻易动摇。

收集相关的证据是很有必要的。比如聊天记录、通话录音、视频等，这些都可能在必要的时候为你提供帮助。

可以向身边可靠的朋友和家人倾诉，获取他们的支持和建议。他们的陪伴和鼓励会让你更有力量去面对困难。

考虑寻求专业的心理咨询师的帮助，他们能够帮助你处理情绪上的困扰，让你更好地应对这种压力。

如果可能的话，尝试通过第三方调解来解决问题。比如共同的朋友或者专业的调解机构。

给自己制定一个明确的生活计划和目标，让自己的生活充实起来，减少对方对你的影响。

三、离婚后如何摆脱情感纠葛

要学会放下过去。不要再沉溺于过去的回忆和情感中，勇敢地向前看。

专注于自我提升。通过学习新的技能、参加社交活动、锻炼身体等方式，让自己变得更加优秀和自信。

重新建立自己的社交圈子。结识新的朋友，拓展自己的人脉，让生活充满新的活力。

给自己一些时间和空间去疗伤。不要急于进入新的感情，等到自己真正准备好了再做决定。

尝试一些放松的活动，如旅行、阅读、冥想等，帮助自己缓解压力，放松心情。

保持积极乐观的心态，相信未来会更好，相信自己能够走出这段阴影，迎接新的生活。

在面对他提出离婚又纠缠的复杂情况时，我们要冷静应对，明确自己的想法，采取适当的措施保护自己。同时，要学会摆脱情感纠葛，重新找回自己的生活节奏和信心。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。