离婚对于许多人来说，是人生中的一个重大挫折，它可能会给人的心理带来巨大的冲击。当发现自己因离婚而走不出来，甚至出现抑郁的倾向时，不必过于惊慌，因为有很多方法可以帮助您摆脱这种困境。

一、离婚走不出来抑郁了怎么办

首先，要正视自己的情绪。不要压抑内心的痛苦、悲伤和愤怒，允许自己哭泣和发泄。认识到这些情绪是正常的反应，是走出抑郁的第一步。

其次，寻求亲朋好友的支持至关重要。与他们分享您的感受，他们的陪伴和理解能给予您温暖和力量。

再者，尝试进行心理咨询或治疗。专业的心理咨询师能够帮助您梳理情绪，找到问题的根源，并提供有效的应对策略。

然后，保持规律的生活作息。充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动，有助于改善心情和增强身体的抵抗力。

另外，培养新的兴趣爱好可以转移注意力。比如学习绘画、参加瑜伽课程或者尝试烹饪新的美食。

最后，给自己时间和空间去疗愈。不要急于强迫自己立刻走出阴影，每个人的恢复速度都不同。

二、离婚后如何重建自信

离婚可能会让一个人的自信心受到打击，但是重建自信是完全可能的。

1. 关注自己的优点和成就。列出自己过去的成功经历和优点，每当自我怀疑时，拿出来看看，提醒自己是有价值的。

2. 设定新的目标。从小目标开始，逐步实现，每一次的成功都会增强自信心。

3. 改变外在形象。给自己买新的衣服，换个发型，良好的外在形象会提升自我感觉。

4. 学习新的技能或知识。不断充实自己，提升能力，从而更有信心面对生活。

5. 积极的自我对话。用积极的语言鼓励自己，取代消极的自我评价。

三、如何避免离婚后的心理创伤

为了避免离婚后的心理创伤过于严重，在离婚过程中及之后可以采取一些措施。

1. 提前做好心理准备。了解离婚可能带来的情绪变化，有一定的预期。

2. 处理好财产和子女抚养等问题，减少后续的纠纷和烦恼。

3. 保持与外界的联系，不要把自己封闭起来。

4. 尝试从离婚中吸取经验教训，但不要过度自责。

5. 参加一些支持小组，与有相同经历的人交流，互相支持和鼓励。

总之，离婚虽然是一段痛苦的经历，但通过正确的方式和积极的努力，是可以逐渐走出阴影，重新拥抱美好的生活。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。