当妻子提出离婚，这无疑是对丈夫情感上的一次重大冲击，内心的痛苦可想而知。然而，这种困境并非无解，让我们一起深入探讨，寻找应对之策。

一、妻子要离婚心很痛苦怎么办

首先，要给自己时间和空间去接受这个现实，不要急于强迫自己立刻走出痛苦。情绪的释放是必要的，允许自己哭泣、愤怒或者沮丧。

接下来，冷静思考导致妻子提出离婚的原因。是长期积累的矛盾，还是近期发生的重大事件？是沟通不畅，还是价值观的差异？只有找到根源，才有解决问题的可能。

然后，尝试与妻子进行坦诚的沟通。但要注意方式方法，不要在情绪激动时强行交流，而是选择双方都相对平静的时候。倾听她的想法和感受，表达自己对这段婚姻的重视和不舍，同时也要尊重她的决定。

如果还有挽回的余地，要努力做出改变。制定具体的行动计划，比如增加陪伴家人的时间，改善自己的脾气，提升自身的能力等等。用实际行动让妻子看到你的决心和努力。

倘若妻子去意已决，也要学会接受。痛苦会持续一段时间，但不能让它摧毁你的生活。可以寻求亲朋好友的支持和帮助，或者参加心理咨询，帮助自己度过这段艰难的时光。

二、如何缓解离婚带来的心理压力

1. 保持良好的生活习惯。规律的作息、健康的饮食和适量的运动，能够帮助调节身体的生理机能，从而改善心理状态。

2. 培养新的兴趣爱好。投入到新的事物中，能够分散注意力，让你不再一味地沉浸在离婚的痛苦中。比如学习绘画、摄影、烹饪等。

3. 进行自我反思。从这段婚姻中吸取经验教训，思考自己在处理感情问题上的不足之处，以便在未来的生活中更好地与人相处。

4. 避免自我封闭。多参加社交活动，结识新的朋友，扩大自己的社交圈子，从中获得情感支持和新的人生机遇。

5. 给自己设定目标。无论是短期的小目标，还是长期的大目标，都能让你有前进的动力，增强自信心。

三、离婚后如何重新开始新生活

1. 调整心态是关键。要相信未来会更好，积极乐观地面对生活中的挑战和机遇。不再纠结于过去的婚姻，把它当作人生的一段经历。

2. 重新规划个人财务。离婚可能会对经济状况产生影响，制定合理的预算和理财计划，确保自己的生活稳定。

3. 提升自我形象。改变发型、穿着风格，让自己从外到内都有一种焕然一新的感觉，增加自信。

4. 尝试新的社交方式。利用互联网平台或者参加线下活动，拓展人脉资源，也许会遇到新的爱情。

5. 关注职业发展。将更多的精力投入到工作中，努力提升自己的职业技能，争取在事业上取得更好的成绩。

总之，妻子提出离婚带来的痛苦是巨大的，但只要积极应对，调整心态，采取正确的方法，未来仍然充满希望。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。