在家庭生活中，家暴是一个极其严重且令人痛心的问题。它不仅给受害者带来身体上的伤害，更在心理上留下了难以磨灭的创伤。想象一下，当你身处一个本应充满温暖和关爱的家中，却遭受到无情的暴力，那是多么的恐惧和绝望。今天，就让我们深入探讨如果受到了家暴该怎么办。

一、如果受到了家暴该怎么办

当不幸遭遇家暴时，首先要确保自身的安全。尽快寻找一个安全的空间，比如将自己锁在房间内，或者跑到邻居家求助。

1.及时报警，警察的介入能够制止施暴行为，并留下相关的证据记录。

2.去医院进行身体检查和治疗，保存好病历和诊断证明，这些都是重要的证据。

3.向当地的居委会、妇联等组织寻求帮助，他们可以提供庇护、心理辅导和法律援助等支持。

4.考虑向法院申请人身安全保护令，禁止施暴者接近自己。

5.收集证据至关重要，包括家暴现场的照片、视频、聊天记录、证人证言等。

6.如果婚姻关系因为家暴无法继续，要勇敢地通过法律途径维护自己的权益，如并争取合理的财产分割和子女抚养权。

二、如何预防家暴再次发生

在经历家暴后，预防再次发生是至关重要的。

1.增强自我保护意识，学习一些防身技巧，如简单的自卫动作。

2.与施暴者保持一定的距离，避免单独相处的机会。

3.参加心理辅导课程，帮助自己从家暴的阴影中走出来，增强内心的力量和应对能力。

4.和亲友保持密切联系，让他们了解自己的情况，在需要时能及时得到帮助。

5.在家中安装监控设备，一方面可以起到威慑作用，另一方面在万一发生家暴时能够记录下证据。

6.关注施暴者的行为变化，如有异常及时采取防范措施。

三、家暴对受害者的长期影响及应对

家暴给受害者带来的长期影响是深远而沉重的。

1.心理上，容易出现焦虑、抑郁、恐惧、自卑等情绪问题，甚至可能导致创伤后应激障碍。

2.身体上，可能留下永久性的伤痛，影响正常的生活和工作。

3.社交方面，变得孤僻、不愿意与人交往，对人际关系失去信任。

4.在工作中，难以集中精力，工作效率下降，影响职业发展。应对这些长期影响，受害者需要积极接受专业的心理治疗，逐步重建自信和信任。参加社交活动，重新融入社会。通过锻炼身体，提高自身的身体素质和抗压能力。同时，不断学习新知识和技能，提升自己在职场上的竞争力。

总之，家暴是一种不可容忍的行为。当遭遇家暴时，要勇敢地采取措施保护自己，同时积极寻求帮助和支持，努力走出阴影，重新开始新的生活。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。