在当今社会，家暴是一个极其严肃且令人痛心的话题。而当女人遭遇家暴后，如何自救更是至关重要。今天，我们就以“女人家暴后怎么自救”为主题，展开深入的探讨，希望能为处于困境中的女性提供一些有益的帮助和指引。

一、女人家暴后怎么自救

当女人遭受家暴后，首先要保持冷静，不要被恐惧和愤怒冲昏头脑。尽快找到一个安全的地方，比如自己的卧室并锁好门，或者跑到邻居家寻求庇护。

第一时间拨打报警电话 110 是非常关键的。警察的介入能够及时制止家暴行为，并留下相关的执法记录，这对于后续的维权和保护自己是非常重要的证据。

要及时去医院进行检查和治疗，保留好病历和诊断证明。这些文件可以作为受到伤害的有力证据。

向亲朋好友倾诉，寻求他们的支持和帮助。他们不仅能给予情感上的安慰，还可能在实际生活中提供帮助和支持。

向当地的妇女联合会、社区服务中心等相关机构寻求帮助。这些机构通常会提供心理咨询、法律援助等服务。

考虑向法院申请人身安全保护令，限制施暴者的行为，保护自己的人身安全。

二、女人家暴后的心理调适

遭受家暴后的女人，心理往往会受到极大的创伤。她们可能会感到恐惧、焦虑、自卑、无助等。

要学会正视自己的情绪，不要压抑内心的感受。可以通过写日记、向信任的人倾诉等方式，释放内心的压力。

积极寻求专业的心理咨询帮助。心理咨询师能够帮助她们更好地处理情绪，重建自信和自尊。

参加一些心理疗愈的课程或者小组活动，与有相似经历的人交流，从中获得力量和支持。

尝试进行一些放松的活动，如瑜伽、冥想、散步等，帮助自己缓解紧张和焦虑的情绪。

给自己设定一些小目标，逐步实现，增强自我成就感，重新找回对生活的掌控感。

三、女人家暴后的法律援助途径

女人在家暴后，法律援助是维护自身合法权益的重要手段。

可以向当地的法律援助中心申请法律援助。法律援助中心会根据具体情况，为符合条件的受害者提供免费的法律咨询和代理服务。

联系专业的事务所，咨询相关的法律问题，并寻求专业律师的帮助。

关注一些公益法律组织的活动，这些组织可能会提供免费的法律讲座和咨询服务。

通过互联网平台，查找相关的法律资源和案例，增加自己对法律维权的了解。

在维权过程中，要注意收集和保存好各种证据，如家暴的照片、视频、聊天记录、报警记录等，以便在法律程序中为自己争取最大的利益。

家暴对于女性来说是一场噩梦，但只要勇敢面对，采取正确的自救措施，就一定能够走出阴影，重新拥抱美好的生活。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。