在当今社会，家暴是一个极其严重且令人痛心的问题。那些曾经遭受过家暴的女性，往往身心俱疲，生活陷入困境。接下来，让我们深入探讨这个沉重的话题，为那些处于痛苦中的女性寻找出路。

一、被家暴过的女人该怎么办

当一个女人遭遇家暴后，首先要做的是确保自己的人身安全。这可能意味着暂时离开施暴者，寻找一个安全的庇护所，比如亲戚朋友家或者当地的妇女救助机构。

其次，一定要及时报警。警方的介入不仅能够制止当下的暴力行为，还能留下相关的证据，为后续可能的法律程序提供支持。

然后，尽快去医院进行身体检查和治疗，保留好医疗记录。这些记录在日后维护自身权益时，将是重要的证据。

再者，要勇敢地向身边的人倾诉，寻求家人、朋友的支持和帮助。他们的关心和鼓励能够给予你力量，让你不再感到孤单和无助。

另外，考虑通过法律途径来保护自己。可以向法院申请人身安全保护令，禁止施暴者接近自己和家人。如果家暴行为造成了严重的伤害，还可以追究施暴者的刑事责任。

最后，要注重心理的恢复和重建。家暴带来的心理创伤可能比身体上的伤害更难愈合，可以寻求专业心理咨询师的帮助，重新找回自信和生活的勇气。

二、如何预防再次遭受家暴

对于曾经被家暴过的女人来说，预防再次遭受家暴至关重要。

1. 建立明确的边界和规则。清楚地向施暴者表明，任何形式的暴力行为都是不可接受的，如果再次发生，将采取坚决的措施。

2. 增强自我保护意识。学习一些防身技能和自我保护的方法，以便在危险来临时能够保护自己。

3. 保持经济独立。拥有自己的经济来源，能够在一定程度上减少对施暴者的依赖，增加自己在家庭中的话语权和自主能力。

4. 加强与外界的联系。保持与亲朋好友的密切联系，让他们了解自己的情况，在需要时能够及时得到帮助。

5. 关注施暴者的行为变化。如果发现施暴者有再次施暴的迹象，提前做好应对准备。

三、家暴对女性的长期影响及应对

家暴对女性的影响往往是长期而深远的。

身体上，可能会留下永久性的伤痛和残疾。心理方面，容易产生焦虑、抑郁、恐惧、自卑等负面情绪，甚至会出现创伤后应激障碍（PTSD）。

在社交方面，可能会变得孤僻、不愿与人交往，失去正常的社交能力。工作和生活也会受到极大的影响，无法集中精力工作，生活质量下降。

应对这些长期影响，女性需要有足够的耐心和毅力。持续接受心理治疗，逐步走出阴影。参加一些自我提升的课程和活动，重新建立自信和社交能力。

努力调整生活方式，保持健康的饮食和规律的作息，通过运动等方式释放压力，促进身心健康。

总之，被家暴过的女人要勇敢地面对，采取积极有效的措施保护自己，摆脱家暴的阴影，重新拥抱美好的生活。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。