在当今社会，大多数人认为家暴的受害者往往是女性，但实际上，男性也可能成为家暴的对象。当一个男人遭遇自己老婆的家暴时，这无疑是一个令人困扰且棘手的问题。

一、被自己老婆家暴该怎么办

首先，要保持冷静，避免在情绪激动的情况下做出过激的反应，以免使情况更加恶化。

1. 及时制止暴力行为，明确表达自己不接受这种对待。

2. 尽可能保留家暴的证据，比如受伤的照片、医院的诊断证明、聊天记录等。

3. 寻找安全的地方暂时躲避，比如亲戚朋友家。

4. 尝试与老婆进行深入的沟通，了解她施暴的原因，看是否能够通过和平的方式解决问题。

5. 如果沟通无果，可以向当地的居委会、妇联等组织寻求帮助，他们可以提供调解和支持。

6. 必要时，可以报警，让警方介入处理。

7. 考虑寻求心理咨询或家庭治疗，帮助解决夫妻之间的矛盾和问题。

二、如何预防老婆家暴行为的再次发生

1. 反思自身是否存在导致老婆情绪失控的不当行为，并加以改正。

2. 平时多关心老婆的心理需求和情感状态，增加彼此的情感交流。

3. 建立健康的家庭沟通模式，遇到问题时，通过理性的方式解决，而不是互相指责和攻击。

4. 共同参与家庭活动，增进夫妻感情，营造温馨和谐的家庭氛围。

5. 了解和尊重彼此的边界和个人空间，避免过度干涉对方的生活。

6. 提升自身处理冲突和矛盾的能力，学会妥协和包容。

三、老婆家暴对家庭和孩子的影响

1. 对家庭而言，家暴会破坏家庭的和谐与稳定，让家庭成员之间失去信任和安全感。

2. 夫妻关系会变得紧张和敌对，影响家庭的正常运转和发展。

3. 对于孩子，会给他们的心灵造成极大的创伤。

4. 孩子可能会产生恐惧、焦虑、自卑等心理问题，影响其性格和价值观的形成。

5. 孩子在这样的环境中成长，可能会对婚姻和家庭产生恐惧和不信任，影响其未来的人际关系和家庭生活。

总之，被老婆家暴是一个需要认真对待和解决的问题。无论是通过自身的努力，还是借助外部的帮助，都要努力消除家暴行为，重建和谐、健康的家庭关系。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。