在当今社会，家暴是一个令人痛心且严肃的问题。而当妈妈遭遇家暴并想要反家暴时，这无疑是一段充满挑战和抉择的艰难历程。

一、家暴反家暴妈妈怎么处理

妈妈首先要保证自身的安全。在遭遇家暴的当下，应尽量寻找安全的地方躲避，比如房间并锁好门。
1. 及时报警。向警方详细陈述家暴的情况，包括时间、地点、受伤程度等。警方的介入能够起到制止和威慑的作用。
2. 收集证据。如受伤的照片、医院的诊断证明、家暴现场的视频或音频等。这些证据对于后续的维权非常重要。
3. 向亲友求助。不要独自承受痛苦，亲友的支持和帮助能给予妈妈精神上的慰藉和实际的支持。
4. 考虑申请保护令。通过法律手段，限制施暴者的行为，保护自己的人身安全。
5. 寻求心理咨询。家暴带来的不仅是身体的伤害，还有心理的创伤，专业的心理咨询可以帮助妈妈走出阴影。

二、妈妈遭遇家暴后的心理调适

妈妈在遭遇家暴后，心理往往会受到极大的创伤。
1. 首先要认识到这不是自己的错。家暴是施暴者的错误行为，妈妈不应自我责备。
2. 尝试进行放松训练，如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助缓解紧张和焦虑的情绪。
3. 重建自信。可以通过完成一些小目标，如学习一项新技能或完成一项简单的工作，来提升自我价值感。
4. 加入支持小组。与有相似经历的人交流，分享彼此的感受和经验，从中获得力量和支持。
5. 注重自我关爱。给自己留出足够的休息时间，做喜欢的事情，照顾好自己的身体和情绪。

三、帮助孩子应对家暴环境

如果家中有孩子，妈妈还需要关注孩子的情况。
1. 向孩子解释家暴不是正常的现象，让孩子明白这不是他们的过错。
2. 观察孩子的情绪变化，如有异常，及时给予安抚和支持。
3. 为孩子创造一个相对稳定和安全的环境，让他们感受到爱和关怀。
4. 鼓励孩子表达自己的感受和想法，认真倾听他们的心声。
5. 如有必要，寻求专业的儿童心理咨询师的帮助，帮助孩子处理内心的创伤。

总之，妈妈在面对家暴时，要勇敢地采取行动保护自己和家人。同时，也要积极寻求各方面的支持和帮助，重建美好的生活。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。