在大众的普遍认知中，家暴的受害者往往被认为是女性，但实际上，男人也可能成为家暴的对象。这是一个容易被忽视却又真实存在的问题，值得我们深入探讨。

一、男人在家里被家暴怎么办

男人在家里遭遇家暴，首先不能选择默默忍受。要勇敢地认识到家暴不是个人的耻辱，而是一种违法行为。

1. 立即报警。警方的介入能够及时制止家暴行为，并且记录在案，为后续可能的法律程序提供证据。

2. 收集证据。比如受伤的照片、医院的诊断证明、相关的聊天记录或者录音录像等。

3. 向亲友求助。不要独自承受压力，亲友的支持和帮助能够给予心理上的慰藉和实际的支持。

4. 考虑申请保护令。通过法律手段，禁止施暴者接近自己，保障自身的安全。

5. 寻求心理咨询。家暴带来的不仅是身体上的伤害，还有心理上的创伤，及时的心理咨询有助于恢复心理健康。

6. 如果婚姻关系已经无法维持，可以考虑通过法律途径，并争取自己的合法权益。

二、男人被家暴后的心理恢复

男人在遭受家暴后，心理往往会受到极大的冲击。

1. 可能会产生自我怀疑和自我否定的情绪。觉得自己作为男人居然遭受家暴，是不是自己哪里做得不好。

2. 会有恐惧和焦虑。担心家暴再次发生，对未来的生活充满不安。

3. 社交方面可能会变得退缩。害怕别人知道自己的遭遇后会嘲笑或者不理解。

要恢复心理状态，首先要正视自己的感受，不要压抑情绪。可以通过运动、写作等方式来释放压力。

多参加社交活动，重新建立起对他人的信任和对生活的信心。

必要时，寻求专业的心理治疗师的帮助，进行系统的心理辅导。

三、预防男人被家暴的措施

为了避免男人遭遇家暴，一些预防措施是必要的。

1. 在家庭关系中，建立良好的沟通机制。双方能够坦诚地交流，及时解决矛盾。

2. 尊重彼此的个人空间和权利。不强迫对方做不愿意做的事情。

3. 提升自身的情绪管理能力。学会控制自己的情绪，避免在冲动下做出过激的行为。

4. 参加家庭关系的培训课程或者讲座，学习如何处理家庭矛盾和冲突。

5. 关注对方的情绪变化，及时发现问题并给予关心和支持。

总之，男人在家里被家暴是一个需要被重视和解决的问题。我们应该摒弃性别偏见，给予每一个受害者应有的帮助和支持。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。