当得知姐姐遭遇家暴时，想必您的内心充满了担忧和愤怒。家暴是一种极其恶劣的行为，而在这个时候，给予姐姐恰当的安慰和支持至关重要。

一、姐被家暴了怎么安慰她

首先，要让姐姐感受到您无条件的关爱和支持。告诉她，她不是一个人在面对这一切，您会一直在她身边陪伴着她。用温暖的语言表达您对她的心疼，比如：“姐姐，看到你受这样的委屈，我心里真的特别难受。”

其次，倾听她的倾诉。给她足够的时间和空间，让她把内心的痛苦、恐惧和愤怒都释放出来。不要打断她，只是静静地聆听，让她知道您在认真地对待她的感受。

再者，帮助她树立信心。告诉她这不是她的错，家暴不是她应该承受的。鼓励她勇敢地面对，相信自己有能力摆脱这种困境，比如：“姐姐，你一直都很坚强，这次也一定能度过难关的。”

还要为她提供实际的帮助。一起商量应对的策略，比如联系当地的妇女保护组织、寻求法律援助或者暂时为她提供一个安全的居住环境。

二、被家暴后如何走出心理阴影

1. 寻求专业心理辅导。心理专家能够帮助受害者更好地理解和处理所经历的创伤，提供有效的应对方法和心理支持。

2. 重建社交圈子。鼓励受害者重新与亲朋好友建立联系，参加社交活动，丰富自己的生活，从而分散注意力，减轻心理压力。

3. 培养兴趣爱好。找到自己喜欢的事情，如绘画、音乐、运动等，能够让受害者专注于积极的事物，提升自我价值感和自信心。

4. 进行自我肯定和积极的自我对话。每天告诉自己“我值得被尊重和爱护”“我能够重新开始新的生活”等，逐步改变消极的自我认知。

三、如何预防再次遭遇家暴

1. 增强自我保护意识。学习一些防身技巧和应对危险的方法，提高在紧急情况下保护自己的能力。

2. 明确底线和原则。让施暴者清楚知道哪些行为是绝对不可接受的，一旦越界将会面临严重后果。

3. 建立良好的沟通方式。在日常生活中，尝试以平和、理性的方式与对方交流，避免激化矛盾。

4. 关注施暴者的行为变化。一旦发现有再次施暴的迹象，及时采取措施，如向亲友求助或报警。

家暴是一个严重的社会问题，对于遭受家暴的姐姐，我们要给予充分的关爱、支持和帮助。希望通过以上的建议，能够让姐姐早日摆脱家暴的阴影，重新过上幸福、安宁的生活。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。