在婚姻生活中，遭遇老公的家暴是一件极其痛苦和令人恐惧的事情。这不仅对身体造成伤害，更会在心理上留下难以磨灭的阴影。那么，当面对这样的困境时，应该如何应对呢？接下来，让我们深入探讨这个问题。

一、老公经常家暴怎么办

首先，在遭受家暴的当下，一定要保证自身的安全。如果可能的话，尽快逃离现场，前往一个安全的地方，比如亲友家或者公共场所。其次，及时报警。警方的介入能够制止当下的暴力行为，并且留下相关的记录和证据。然后，务必去医院进行检查和治疗，保留好所有的诊断证明和病历资料。这些都将成为日后维护自身权益的重要证据。同时，向当地的妇联等相关机构寻求帮助，他们能够提供心理辅导、法律援助等支持。另外，考虑向法院申请人身安全保护令，禁止对方接近自己。如果家暴情况严重，导致受伤，可以向对方提起民事赔偿。最重要的是，要坚定自己的立场，不要因为对方的威胁或者恳求而轻易妥协，因为家暴往往只有 0 次和无数次。

二、如何收集家暴证据

1. 报警记录。警方出警后的记录是非常有力的证据，包括询问笔录、出警记录等。这些记录能够清晰地反映出家暴发生的时间、地点、经过以及双方的陈述。2. 医院诊断证明。受伤后及时去医院，医生的诊断证明、病历、检查报告等都能证明身体受到的伤害。

3. 证人证言。邻居、亲友如果目睹了家暴的发生，他们的证言也具有一定的证明力。

4. 视听资料。比如在家中安装摄像头拍摄到的家暴画面，或者用手机录下的相关音频、视频等。

5. 书面材料。对方写的保证书、悔过书等，如果能够承认家暴行为，也是有效的证据。

三、遭遇家暴后的心理调适

1. 接受现实，不要自我责备。家暴不是你的错，不要因为对方的错误而责怪自己。

2. 寻求专业心理帮助。心理咨询师能够帮助你处理创伤后的情绪，如恐惧、焦虑、抑郁等。

3. 参加支持小组。与有相似经历的人交流，分享经验和感受，能让你感到不再孤单。

4. 培养兴趣爱好，转移注意力。通过投入到自己喜欢的事情中，缓解心理压力。

5. 重建自信和自尊。认识到自己的价值，相信自己能够走出阴影，重新开始美好的生活。

总之，遭遇老公的家暴是一件极其不幸的事情，但一定要勇敢面对，采取有效的措施保护自己。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。