在如今的社会中，家暴是一个令人痛心且严肃的问题。许多遭受家暴的人可能会感到无助和迷茫，不知道如何应对这种可怕的情况。如果您不幸遭遇了家暴，了解如何正确报警是至关重要的。

一、被家暴了应该怎么样报警

当您遭遇家暴时，要尽快拨打当地的报警电话 110。在报警时，需保持冷静，清晰地向警方陈述您所遭受的家暴行为。尽可能详细地描述家暴发生的时间、地点、经过以及造成的伤害。

如果有明显的伤痕，要告知警方，并在警方到达后配合他们进行调查和取证。警方可能会询问您与施暴者的关系、家暴发生的频率等问题，如实回答即可。

另外，记得保留好与家暴相关的证据，比如受伤的照片、施暴者的威胁短信或语音记录等，这将有助于警方对案件的处理。

二、遭遇家暴如何收集有效证据

1. 及时拍照。对身上的伤痕进行拍照，要注意拍摄清晰、多角度，能反映出受伤的部位和程度。

2. 保留就医记录。前往医院诊治时，要让医生详细记录受伤情况，包括诊断证明、病历等。

3. 保存通讯记录。如施暴者发送的威胁、辱骂短信、微信聊天记录等。

4. 寻求证人。如果有邻居、亲友目睹了家暴过程，可以请他们作为证人。

5. 录制视频。在安全的前提下，对家暴发生的过程进行录像。

三、家暴后的心理疏导与重建

1. 寻求专业心理咨询帮助。专业的心理咨询师能够帮助您处理创伤后的情绪，如恐惧、焦虑、抑郁等。

2. 加入支持小组。与有相似经历的人交流，分享感受和经验，从中获得支持和鼓励。

3. 自我调节。通过适当的运动、冥想、阅读等方式放松身心，重建自信和安全感。

4. 重建人际关系。与亲朋好友保持密切联系，获得情感上的支持和陪伴。

家暴是一种不可容忍的行为。希望以上的内容能为遭受家暴的朋友提供一些帮助和指导。但要记住，以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。