在家庭关系中，家暴是一种极其严重且不可接受的行为。然而，当出现家暴后，道歉这个问题显得尤为复杂和敏感。

一、被家暴了应该怎么样道歉

首先，道歉必须是真诚的。这意味着施暴者要深刻认识到自己的错误，不仅仅是口头上说“对不起”，而是要从内心深处反思自己的行为给对方造成的伤害。

其次，道歉需要有具体的行动。比如，承诺不再犯同样的错误，并制定具体的改变计划，例如参加心理咨询、学习情绪管理和冲突解决的技巧。

再者，道歉要给予对方足够的时间和空间去接受。被家暴的一方可能会有心理创伤，需要时间来恢复对施暴者的信任。

此外，道歉还应该包含对受害者的补偿。这可以是物质上的，比如承担家庭的更多责任，也可以是精神上的，比如更多的关心和陪伴。

二、被家暴后如何重建信任

1. 保持持续的诚实和透明。施暴者在之后的生活中，要对自己的行为和情绪保持坦诚，让受害者能够了解自己的状态。

2. 认真履行自己的承诺。如果承诺了改变，就要切实去做到，让受害者看到自己的努力和决心。

3. 增加沟通和交流。双方要定期分享彼此的感受和想法，及时解决可能出现的问题和矛盾。

4. 寻求外部帮助。比如一起参加家庭治疗课程，或者请亲友作为监督和支持。

三、家暴对家庭的长期影响及应对

1. 对子女的心理影响。子女可能会产生恐惧、焦虑、自卑等心理问题，影响他们的人际关系和未来的家庭观念。应对方法是为子女提供心理辅导，营造安全稳定的家庭环境。

2. 对夫妻关系的破坏。信任缺失，感情破裂。要重建夫妻关系，需要双方共同努力，包括重新建立共同的生活目标和价值观。

3.社会舆论压力。可能会受到邻里、亲友的议论和指责。这需要家庭成员坚定信念，共同面对外界的压力。

家暴是一个严重的问题，道歉只是解决问题的第一步。更重要的是通过实际行动来改变，重建家庭的和谐与信任。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。