在生活中，遭遇家暴是一件极其痛苦和令人心碎的事情。对于被家暴的人，给予恰当的安慰至关重要，这不仅能温暖他们受伤的心灵，还能为他们提供重新站起来的力量。

一、被家暴了应该怎么样安慰

首先，倾听是关键。给予被家暴者足够的时间和空间，让他们毫无保留地倾诉内心的痛苦和恐惧。不要打断他们，用专注的眼神和肢体语言表达你的关心和支持。

然后，表达理解和同情。告诉他们这不是他们的错，家暴是施暴者的错误行为。让他们知道自己并不孤单，有很多人愿意陪伴他们度过难关。

提供实际的帮助也是必不可少的。比如，帮助他们联系相关的援助机构、咨询专业的心理咨询师或者。协助他们制定安全计划，确保他们的人身安全。

给予情感上的支持，鼓励他们保持积极的心态，相信未来会更好。提醒他们自身的价值和优点，帮助他们重建自信。

二、被家暴后如何重建心理

被家暴后的心理重建是一个漫长而复杂的过程。第一步，要让受害者认识到自己的情绪是正常的反应。恐惧、愤怒、悲伤等情绪都是在经历创伤后的自然表现，不要压抑这些情绪，而是要学会合理地释放它们。

可以通过一些放松的活动来缓解紧张和焦虑，比如深呼吸练习、冥想、瑜伽等。为自己创造一个安静、舒适的环境，有助于平复心情。

逐渐恢复正常的生活节奏也很重要。重新投入工作、学习和社交活动中，让自己的生活充实起来，分散对痛苦经历的注意力。

同时，寻求专业的心理治疗是必不可少的。心理医生能够运用专业的方法和技巧，帮助受害者处理内心的创伤，逐步恢复心理健康。

三、如何避免再次遭受家暴

要避免再次遭受家暴，增强自我保护意识是首要的。学习一些防身技巧和应对危险的方法，在紧急情况下能够保护自己。

与施暴者保持一定的距离，如果可能的话，尽量分开居住。避免与施暴者在容易引发冲突的环境中接触。

建立良好的社交支持网络，与亲朋好友保持密切联系，在遇到危险时能够及时向他们求助。

并且，了解相关的法律知识，知晓自己的权利和保护措施。一旦施暴者再次施暴，能够迅速运用法律武器维护自己的权益。

总之，被家暴是一件极其不幸的事情，但通过适当的安慰、心理重建和有效的防范措施，被家暴者可以逐渐走出阴影，重新拥抱美好的生活。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。