在当今社会，家庭暴力是一个不容忽视的问题。然而，一些遭受家暴的人却因为觉得丢人而默默忍受，这种情况令人心痛。今天，让我们一起来深入探讨这个话题，为那些身处困境的人找到出路。

一、被家暴感觉很丢人怎么办

首先，要明确一点，被家暴绝不是你的错，更不应该让你感到丢人。家暴是施暴者的恶劣行为，而不是受害者的耻辱。

当你有这种感觉时，可能是受到了传统观念或社会舆论的影响。但我们必须打破这种错误的认知。

你要勇敢地面对自己的遭遇，向身边可信赖的人倾诉，比如亲朋好友。他们会给你支持和鼓励，让你明白你不是独自在面对这个问题。

同时，寻求专业的帮助也是非常重要的。可以联系当地的妇女儿童保护机构、心理咨询师或者。他们有着丰富的经验和专业的知识，能够为你提供具体的建议和指导。

此外，要学会保护自己的安全。如果家暴正在发生，尽量避免激怒施暴者，寻找机会离开危险环境，并及时报警。

最重要的是，要树立起重新开始的信心。相信自己能够摆脱家暴的阴影，过上正常、幸福的生活。

二、如何摆脱家暴阴影重建自信

1. 自我疗愈。给自己足够的时间和空间去处理内心的创伤。可以通过写日记、听音乐、运动等方式来释放情绪，缓解压力。

2. 设定目标。为自己设定一些短期和长期的目标，比如学习一项新技能、完成一个工作项目等。每一次目标的达成都会增强你的自信心。

3. 改变形象。从外在形象上做出一些改变，换个发型、购买新的服装等，让自己感觉焕然一新，从而提升自信。

4. 社交互动。积极参与社交活动，结识新的朋友，扩大自己的社交圈子。与他人的交流和互动能够让你感受到自己的价值。

5. 不断学习。通过阅读书籍、参加培训等方式，提升自己的知识和能力，让自己变得更强大。

三、家暴受害者的心理辅导方法

1. 认知行为疗法。帮助受害者认识到自己的负面思维模式，并学会用更积极、合理的方式看待问题。

2. 情绪释放疗法。引导受害者通过哭泣、倾诉、呐喊等方式，将内心积压的情绪释放出来。

3. 支持性心理治疗。给予受害者充分的理解、关心和支持，让他们感受到温暖和安全。

4. 家庭治疗。如果可能的话，让施暴者和受害者一起参与治疗，改善家庭成员之间的关系。

5. 艺术治疗。例如绘画、舞蹈、音乐等艺术形式，帮助受害者表达内心的情感和想法。

通过以上的探讨，希望能为遭受家暴且感觉丢人的朋友提供一些帮助和启示。记住，走出家暴的困境需要勇气和努力，但只要你愿意迈出第一步，未来一定会充满希望。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。