在当今社会，家暴是一个极其严肃且不容忽视的问题。当女人遭遇家暴时，这无疑是一段痛苦而艰难的经历。但请相信，有许多途径和方法可以帮助她们摆脱困境，重新找回生活的阳光。

一、女人遭遇家暴应该怎么做

1. 立即报警：家暴发生时，第一时间拨打 110 报警电话，警方的介入能够及时制止暴力行为，并留下相关证据。

2. 寻求医疗帮助：前往医院进行身体检查和治疗，保存好病历和诊断证明，这些都是日后维权的重要证据。

3. 向亲友求助：不要独自承受痛苦，告诉信任的亲友，他们能给予精神支持和实际帮助。

4. 申请人身安全保护令：向法院申请，禁止施暴者接近自己和住所。

5. 考虑分居：暂时离开施暴者，避免再次受到伤害。

6. 收集证据：如家暴现场的照片、视频、施暴者的威胁短信、通话录音等。

7. 寻求心理咨询：家暴带来的心理创伤需要专业的疏导和治疗。

8. 准备：如果家暴情况严重且无法改善，离婚可能是保护自己的最终选择。

二、女人如何预防家暴的发生

1. 建立健康的沟通模式：在日常相处中，学会清晰、平和地表达自己的想法和感受，同时也倾听对方的意见。

2. 关注对方情绪：留意伴侣的情绪变化，及时发现问题并共同解决。

3. 设定边界和原则：明确告诉对方哪些行为是不可接受的，一旦触及底线，坚决表明态度。

4. 提升自我价值：保持独立的经济和精神状态，让对方尊重自己。

5. 参加家庭关系培训：学习如何处理家庭矛盾，增进彼此的理解和包容。

6. 观察对方家庭：了解伴侣原生家庭的相处模式，提前预判可能存在的问题。

7. 建立良好的社交圈：拥有自己的朋友和社交活动，避免过度依赖对方。

三、女人家暴后的心理重建

1. 接受现实：承认自己遭遇了家暴，不要逃避或自我否定。

2. 自我关爱：给自己足够的时间和空间去恢复，满足自己的需求。

3. 培养兴趣爱好：重新投入到自己喜欢的事物中，转移注意力，提升自信。

4. 参加支持小组：与有相同经历的人交流，分享经验，获得情感支持。

5. 进行冥想和放松练习：如深呼吸、瑜伽等，缓解焦虑和紧张情绪。

6. 设定新的生活目标：为自己的未来制定计划，逐步实现，找回生活的动力。

7. 重建信任：对于新的人际关系，慢慢敞开心扉，重新建立信任。

总之，女人遭遇家暴是极其不幸的，但一定要勇敢面对，采取有效的措施保护自己。同时，社会也应该给予更多的关注和支持，共同为消除家暴而努力。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。